基于初中体育耐久跑教学策略研究

基于初中体育耐久跑教学策略研究

熊业安

江西省宜春市奉新县赤田学校 330700

摘要：耐久跑是初中体育教学过程中一项重要的教学内容，同时也是中考体育考试项目之一。教师通过加强耐力练习，鼓励自主训练、教师陪伴训练、营造训练环境、提高理论认知等方法，帮助学生提升耐久跑的综合水平。本文从五个方面阐述了耐久跑的教学策略。

关键词：初中；体育；耐久跑；教学

引言：耐久跑是一项考验学生耐力以及意志力的体育项目，它具有周期性长、强度高等特点，通过耐力跑的有效锻炼，可以提高初中生的身体素质，培养初中生的坚强意志、养成良好的体育习惯，为身心健康发展做准备。因此，在初中体育教学中，进行科学、有效的耐久跑训练，不仅促进学生的身心健康发展，也促使学生锻炼坚韧刚毅的品格。

一、加强学生耐力练习

耐久跑的训练对学生的耐力要求较高，因此，体育教师可采取一些科学措施，激发学生的耐力，运用多类型的跑步形式，如：越野跑、30分钟定时跑，以及足球、篮球等奔跑量大的体育活动，发展学生的耐力。在教学中，可以通过“负重连续跳跃”、“长距离跨步跳”、“单足跳跃”、“原地高抬腿”等进行耐力训练，使学生的耐力更长久。也可以通过不同形式的跑步练习进行耐力练习，如：短距离加速跑、弯道超越跑等，让初中生掌握跑步的基本技巧，挖掘自身的跑步潜能，发展自身的动作协调能力，教师要认识到发展学生的耐力，培养学生的耐性，是加强学生耐久跑的前提条件。

二、鼓励学生自主进行训练

体育教师在教学过程中，既是体育知识、体育技能的传授者，又是体育活动的组织者和发起者。教师要发挥自身的主导作用，尊重学生的体育课堂主体地位，在进行耐久跑教学训练中，要积极鼓励学生进行自主训练，增强学生的耐久跑的学习意识。因为耐久跑对学生的身体素质有非常高的要求，为了帮助学生实现中考体育考核，体育教师要采用正确的、科学的方法，鼓励学生加大训练强度、缩短训练时间，促进学生的身体耐受力的锻炼。值得注意的是，在进行耐久跑时，有的学生可能因为体能原因，会产生不良情绪，体育教师要对学生的不良情绪及时疏导，并且及时调整训练计划，帮助学生克服困难心理，使耐久跑训练发挥有效性。

三、教师陪伴学生进行训练

在传统体育教学过程中，教师扮演着指挥者的角色，多是教师指挥学生进行体育训练，对训练中的方法和技巧没有重点强调，导致学生在实际运用时，不仅不能促进训练，有的还会起到反作用。随着初中体育教师队伍的越来越年轻化，教师也认识到陪练式教学的教学价值，因此，教师在进行体育训练时，也加入到学生的耐久跑训练中去，与学生共同进退，不仅有利于实现耐久跑的体育教学目标，也有利于促进教师与学生之间建立深厚的感情。

例如：在运用弯道跑的方式提升耐久跑的训练时，让学生在与体育教师一起训练的过程中，学习到教师在弯道跑的方法和技巧，比如：身体重心向内倾斜，后蹬时右腿前脚掌的内侧用力，左腿前脚掌的外侧用力。右肘内扣，右臂摆幅加大，前摆时稍向内，后摆稍向外，左臂离开躯干等等这些细节技巧，提升学生的训练效果。

另外，在体育教师与学生共同训练时，教师可以对训练时间和训练强度等有相对准备的判断，并且根据学生的实际训练情况制定出科学的训练计划，增进体育教师与学生之间的沟通交流，从而增强学生的训练内驱力。

四、营造良好训练环境，提升训练积极性

为了提高耐久跑的教学效果，提高学生的训练动力，体育教师要为学生创设良好的训练环境，让学生把生活实际与耐久跑训练有效结合，让学生在相对舒适的环境中开展训练活动，不仅从身心上可以接受耐久跑训练，而且在专业技术上也可以接受最直接、最专业的训练。因此，针对不同层次的学生，体育教师要不同形式的教学方法，营造不同的教学环境。比如：在进行越野跑时，教师可以带领学生到野外进行拓展练习；在进行30分钟定时跑训练时，教师可以将学生带入到公园、广场等环境中进行训练，让学生在体会良好的训练环境的同时，又能进行科学有效的耐久跑训练。

5. 提高理论认识，消除恐惧心理

在耐久跑的锻练中，“耐久”是学生的产生恐惧心理的重要的原因，学生容易将距离与耐久的概念混淆，从而造成恐惧心理。初中生正处于身体成长发育的关键时期，身体的各个器官发育出现不平衡状态：耐力差、易疲劳，对于体育训练中男子1500米，女子800米的项目，就认为是“长跑”，从心理上认知上就产生退缩情绪。因此，体育教师在进行体育训练时，要注重讲授正确的体育理论知识，比如：观看体育科教片、了解医学常识，让学生从科学的角度去理解“耐力跑”，从而促进学生都可以完成这一体育项目的训练，消除恐惧心理。

结语：

总而言之，在初中体育教学活动中，教师要科学有效的开展耐久跑训练，促使学生激发体育潜能，又能对身心健康起到锻炼的作用。耐久跑既是一项体育运动，又是一项重要的体育考核学科，因此学生与教师都要加大重视程度，良好的开展训练活动，并取得优异的体育耐久跑成绩。

参考文献：

[1]付昌州.四法提高初中耐久跑教学的有效性[J].当代体育科技；2013年03期.

[2]邓若锋.在耐久跑教学中培养学生“吃苦耐劳”[J].中国学校体育；2010年09期.