精准扶贫理念下—哈尔滨工程大学肥胖大学生运动干预研究

精准扶贫理念下—哈尔滨工程大学肥胖大学生运动干预研究

李超

哈尔滨工程大学 150001

摘要：如今，人们对于健康的认知已经不仅仅局限于没有疾病，更要有精神心理方面的健康，体重正常以及血压血糖体脂的合格。随着生活水平的不断提高，食物的种类丰富，人们能品尝的美食越来越多。中国物大地博，历史悠久，美食文化更是悠久，国内各地的美食，人们都可以吃的到，已经我国与其他国家的文化交流，使得美食种类方面日渐增多。高糖高脂的摄入，容易引起肥胖，为人们的身体以及心理健康都受到影响。本文主要进行近年来肥胖发生的人群数据分析，进而分析出大学生肥胖发生的原因，简要介绍精准扶贫的理念，将其运用到肥胖运动干预上，针对高校提出具体的解决大学生肥胖的策略。
关键词：高等教育院校；肥胖症；运动干预研究
健康的身体，是人们所追求的人生目标。但是每个人都有欲望，对于吃的欲望，对于懒惰的欲望，以及对于钱和权利的欲望等，这些都是正常的生理需求。生而为人，有欲望正常，但是作为一个接受教育、不断学习和有这思维的高等动物，我们终究与动物有所不同，不能随意的想怎么样就怎样，要有约束自己的能力，也就是自律。面对近年来大学生肥胖率不断上升，大学生肥胖的情况不容忽视，需要引起学校的重视，具体针对学生自己的身体状况具体进行解决。大学生是我们国家未来的希望，肥胖问题影响健康问题，需要引起重视并加以解决。
一、肥胖指数调查结果
相关肥胖指数调查结果显示，近几年来学生是我国肥胖症状的高发群体，而且呈现逐步恶化的趋势。据不完全统计，2015年我国学生肥胖指数为0.86，在2017年已经攀升至0.92之高，仅仅2年上涨了约六个百分点，体质达标率逐步降低。
统计近几年来我国学生体质健康程度监测数据表发现，学生综合评价指数近几年持续走低，调查发现:高校肥胖学生的总体体质测试水平较低，男生平均分为57.58，不及格率达到60.48%，女生平均分为62.64，不及格率达到34.74%，学生身体柔韧度较差、上肢力量度较低、体质综合指数降低以及体质健康达标率减少等为学生综合评价指数降低的主要表现。我校对于肥胖也做了实验调查。根据我校学生体质健康测试免测要求，选取60名体重大于100kg或者bmi大于等于33的男性大一学生，分为两个班级进行为期10个星期，通过fms 功能性动作筛查方法，每星期两次课超重减脂体能训练培训，期间不进行其他运动干预，每个班级30人。实验班进行高强度间歇训练，训练负荷强度、负荷量以及间歇时间等根据现阶段国际上高强度间歇训练(HIIT)要求，并结合大一学生发育规律制定，在保证学生安全的基础上做到训练计划的科学性以及有效性，同事遵循循序渐进原则。对照组进行传统有氧减脂训练，训练强度小于百分之50最大心率。实验前后测量学生们的身体形态以及生理生化指标，并进行统计学分析，从而进行对比，为优化训练方案以及撰写论文提供支撑。
二、大学生作为肥胖高发人群的原因
形成大学生肥胖的主要因素是饮食不健康和缺乏运动两大因素。大学生的饮食通常偏好油腻辛辣，并且用餐时间不规律，用餐速度也比别人要快，长期偏好油腻和高热量的食物，增加了内脏的负担，导致肥胖。偏爱油炸食品和糖类饮料类高热量的食物以及缺乏运动，最终导致肥胖，以及各种疾病伴随而来^[1]。
（一）饮食原因
大学生由于原本较封闭与严格的高中学校和家长的制约，突然进入大学这个比较自由的环境中，很容易制约不了自己。面对校内和校外各种高油高糖的美食，控制不住自己，摄入量过多很正常。美食的诱惑，向来很多人多抵挡不住。大学的时间充裕，通常早上课多晚上没课，那么很多学生为了多睡几分钟不吃早饭上课，晚上又化身“夜猫子”，到处觅食。早饭在年轻人的眼中可有可无，可是夜宵是大学生的命，每晚都不能少。饮食不规律，很容易造成肥胖的发生。尤其早饭在一天的饮食中是最重要的，关系到人体代谢。而夜宵使得胃的负担加重，夜晚是休息的时间，让休息状态的胃来工作，再加上夜宵一般都是口味较重的食物，使得本来就状态不好的胃雪上加霜。休息状态身体，对于高热量的夜宵是很难消耗掉的，长时间的积累很容易造成肥胖的发生。学校大多食物都是高油高糖的，这让想减肥的同学要么放弃要么选择不吃这种极端的方式来减肥。在大学这个群居生活中，一个人减肥很容易放弃，毕竟一个人的自制力有限，减肥本身就很困难，再受到其他不减肥的同学的影响，更是难以坚持^[2]。
（二）运动的原因
大学生的肥胖与体育未列入高考中有关。在高中阶段的学生、家长和老师眼中，将成绩视为一切。认为高考是学生人生中一个重要的转折点，将其它与学习无关的事物都认为的不重要的。这样虽是没错，学习很重要，但是身体的健康更为重要。因为学习以及更重要的高考，将体育课换为各种相应的文化课，这样的行为是不可取的。考入大学的学生因高考而忽略体育运动，将身体的锻炼荒废，使得在上入大学后，学生的身体柔韧度、耐受度较弱，运动成为负担。这样就会让学生更不愿意去进行运动。大学的运动量主要体现在每周一次的体育课以及每天学校规定的运动校园的跑步量，但是这样的运动量不足以消耗摄入的高脂高糖的食物。科技在生活中的应用越来越广泛，快递行业的发展也越来越成熟。大学的网上购物量是很大的，网购更是满足了学生可以足不出户就可以拿到想要的东西，这样也减少了学生每天的运动量

^[3]。外卖以及学校内有很多跑腿服务，也是与快递是相同的，都减少了学生的外出活动。电子产品的种类丰富，大学生的手机和电脑是标配，基本每个人都有。大学生受之间高中生活的管制，很少玩电子产品，大学相对自由的环境中，让大学生如脱缰的野马，容易沉迷在电子产品中。很多大学生除过上课，其他时间都会窝在宿舍，追剧、玩游戏、刷视频等电子娱乐。电子产品的盛行也是很多学生不运动导致肥胖的重要原因之一。大学生生活不规律，熬夜和饮食不规律等都是是的肥胖的重要原因。
三、解决大学生肥胖的措施
精准扶贫是指粗放扶贫的对称，是针对不同贫困区域环境、不同贫困农户状况，运用科学有效程序对扶贫对象实施精确识别、精确帮扶、精确管理的治贫方式。一般来说，精准扶贫主要是就贫困居民而言的，谁贫困就扶持谁，针对我国大学生体质健康水平，肥胖大学生就属于“贫”的一类，体现在身体素质，生理功能偏低，还会导致自卑、抑郁、社会适应能力低下的等心理方面的障碍，对其将来的生活质量都会造成不可逆转的后果。所以要解决大学生肥胖的问题，就要利用精准扶贫的理念，具体针对学生个人体质问题、爱好情况、耐受度等进行具体分析，帮助解决学生的肥胖问题。
（一）健康宣传
学校可以开设一些健康生活的公共课，让学生清楚健康的标准，以及不健康生活的危害，对自己的健康生活做出规划。在健康生活中加有健康减肥的内容，比如运动锻炼可以消耗的量、正确的运动锻炼姿势、食品得热量表、健康饮食的搭配、人类每天所需的营养物质的量等。让学生对自己的健康有一个正确的认知，也让学生对自己的健康生活有合理的规划。
（二）运动搭配饮食共同进行
俗话说：管住嘴，迈开腿，才能走向瘦的人生。那么在减重中，饮食控制与运动干预一项都不能少。可以在学校食堂中开出健康饮食生活的轻饮食的窗口，让学生在保证营养充足的情况下，进行健康减肥。减肥当中的饮食不当，会导致减肥不顺利。但是在减肥中节食会导致部分器官功能失调、皮肤变差，易掉头发、免疫力下降、月经不调、容易反弹、身体基础代谢率下降等问题。总而言之，节食减肥会为身体造成极大的伤害。所以健康饮食很重要。 （三）学校干预 学校在定期体检中，可以对体重超标的同学做出提醒，为其提供减肥质询的服务。在想减肥的同学中，进行登记工作，让体重范围相近的同学组成一组，进行相互激励，相互促进，共同减肥。减肥毕竟不是短期内就可以完成的，需要长时间的坚持，几个人共同减肥比一个人的自制力更可靠。这样可以增加减肥成功概率。学校加强体育健康教育，普及体育健康相关课堂思政，提高学生对体质健康的关注度，推进课内外一体化进程。对于学生来说，每天在学校度过大部分时间，而多种多样的健康教育活动和体育运动在一定程度上能够为学生的体质健康奠定良好基础，并且学校一方面是学生学习的一个场所，另一方面也是学生维持体质健康的一个重要场所。所以，学校应该充分认识到体质健康的重要性，建立一套科学合理的体育健康健康体系，加强与社会、家庭以及学生之间的联系，根据学生的实际需求，营造良好的体育健康教育氛围，给予学生鼓励和支持，从而提高体育锻炼水平。针对不同身体状况，体质健康水平有差异的群体进行分类指导，学生体质状态有差异化，需根据不同学生体质健康状况进行分类指导，对症下药。学校可以如开设引体向上实验班，超重减脂班，立定跳远实验班。学校可以建立运动状态数据库，为学生体质健康监测提供充实的数据化依据。实行早操晚锻炼任务，建立周运动课制度，拓展学生喜闻乐见的运动项目，全面覆盖多层级的体育赛制;如新生篮球赛，足球交流赛，校园体育运动文化节。加强学校主导监管作用，提倡实施体质健康测试与毕业挂钩，对体质健康测试成绩不达标的学生实行延期毕业或延发毕业证的措施，提高学生对体质健康测试重要性的认识。

（四）国家干预

从国家主导角度出发，充分发挥宏观调控作用。为了促进当代学生体质健康水平的提高，一方面要家庭和学校的共同努力，另一方面还应该得到社会的广泛关注并积极参与。国家应该坚持“以人为本”的教育理念，主动承担责任，提高学生体质健康的改善这一热点问题到国家战略高度。国家应该积极转变落后的传统教育观念，充分认识到体育教育的重要性，加快从应试教育向素质教育的转变，出台多方面政策，使学生的学习负担减轻，对学生重视身体健康起到一定的引导作用，树立健康第一的理念，开全开足体育课，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志、从而不断提升自身的体质健康水平。
四、结语
合理饮食、正确运动、健康生活，为自己的身体健康负责。减肥是为了更好的生活，保证健康的身体和健康的心理。对于以上大学生减肥提出的措施，只是一些笼统的建议，学生应根据自身的情况具体调整减肥措施，不断坚持，就一定能成功。希望以上所提出的运动干预能对学生的减肥生活进到绵薄之力。3酌情增减1）学校加强体育健康教育，普及体育健康相关课堂思政，提高学生对体质健康的关注度，推进课内外一体化进程。对于学生来说，每天在学校度过大部分时间，而多种多样的健康教育活动和体育运动在一定程度上能够为学生的体质健康奠定良好基础，并且学校一方面是学生学习的一个场所，另一方面也是学生维持体质健康的一个重要场所。所以，学校应该充分认识到体质健康的重要性，建立一套科学合理的体育健康健康体系，加强与社会、家庭以及学生之间的联系，根据学生的实际需求，营造良好的体育健康教育氛围，给予学生鼓励和支持，从而提高体育锻炼水平；（

2）家庭为学生开展体育锻炼提供支持。一般来说，温馨的生活氛围和和谐的家庭关系是影响学生身心健康的一个重要因素，对促进学生健康成长有着极其重要的意义，并且在学生健康成长的过程中，家庭教育发挥着不可替代的作用。（3）针对不同身体状况，体质健康水平有差异的群体进行分类指导，学生体质状态有差异化，需根据不同学生体质健康状况进行分类指导，对症下药;如开设引体向上实验班，超重减脂班，立定跳远实验班。（4）形成运动状态数据库，为学生体质健康监测提供充实的数据化依据。（5）实行早操晚锻炼任务，建立周运动课制度，拓展学生喜闻乐见的运动项目，全面覆盖多层级的体育赛制;如新生篮球赛，足球交流赛，校园体育运动文化节。（6）加强学校主导监管作用，提倡实施体质健康测试与毕业挂钩，对体质健康测试成绩不达标的学生实行延期毕业或延发毕业证的措施，提高学生对体质健康测试重要性的认识。（7）从国家主导角度出发，充分发挥宏观调控作用。为了促进当代学生体质健康水平的提高，一方面要家庭和学校的共同努力，另一方面还应该得到社会的广泛关注并积极参与。国家应该坚持“以人为本”的教育理念，主动承担责任，提高学生体质健康的改善这一热点问题到国家战略高度。国家应该积极转变落后的传统教育观念，充分认识到体育教育的重要性，加快从应试教育向素质教育的转变，出台多方面政策，使学生的学习负担减轻，对学生重视身体健康起到一定的引导作用，树立健康第一的理念，开全开足体育课，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志、从而不断提升自身的体质健康水平。

参考文献：

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2. 肖涛, 范朋琦, 甄洁,等. 高强度间歇运动与中等强度持续运动对肥胖女大学生腹部内脏脂肪的影响[J]. 中华物理医学与康复杂志, 2021, 43(02):147-151.

朱泳. 大学生肥胖与体育运动,饮食习惯的相关性分析——书评《运动饮食肥胖病》[J]. 肉类研究, 2019, v.33;No.250(12):106-107.
哈尔滨工程大学体育部 项目编号：JG2020B46 大学生体质健康促进联动机制的理论与实践研究 校级一般项目