大学生在日常时间安排中的久坐现状与建议

大学生在日常时间安排中的久坐现状与建议

张思雨 冯瑞华 张雪花 李瑛

西安医学院公共卫生学院 719000

摘要 ：目的 了解大学生在日常时间安排中的久坐现状，为避免久坐行为提出针对性措施与建议。方法 采用问卷调查法和独立样本t检验。结果 调查显示，53.57%的男生在生理需求情况下才会站起来活动，女生则占77.78%，大学生久坐的首要原因是上课和阅读；独立样本t检验发现，男生与女生在周内玩计算机或电子游戏、周内静坐状态的阅读、周末玩计算机或电子游戏的安排时间差异有统计学意义（P<0.05）。男生与女生在BMI上有显著差异（p<0.05）。结论 大学生久坐现象普遍存在，且未认识到久坐行为对身心健康的危害，缺乏主动获取健康信息的能力，男生女生日常活动安排有差异，且久坐认知和行为存在差异。建议加强针对大学生久坐行为的健康教育活动。

关键词：大学生；日常活动；久坐

一 、定义

久坐行为( Sedentary behavior) : 清醒状态下坐姿、斜靠或卧姿时任何能量消耗≤1．5MET（梅脱，指能量代谢当量）的行为。常见的久坐行为包括在坐姿、斜靠或卧姿时的“屏幕时间”活动(如看电视、使用计算机、平板电脑、手机等)，坐姿时阅读、画画、做功课，学校里的坐姿，乘坐交通工具时的坐姿等^[1] 。

二 、研究对象与方法

本研究运用问卷调查法，对某高校176名学生进行随机抽样调查，共发放问卷176份，回收173份，回收率98.30%。其中，男生56人，占32.37%，女生占67.63%。年龄分布在21-26岁之间。大学生日常时间安排情况采用描述性分析，采用独立样本t检验分析不同性别的大学生日常活动种类及时间的差异，采用秩和检验的方法分析男女生体重差异情况。

三、 研究结果与分析

（一）大学生久坐现状分析

问卷显示，有53.57%的男生在生理需求的情况下才会站起来活动，女生这一情况占到了77.78%；男生平均1-2小时起来活动的人数占到了36.3%，女生则占37.7%。导致学生们久坐的原因中，上课和阅读均是男生和女生久坐的首要原因。

男生和女生运动的情况如下：在过去的4周中，64.3%的男生平均一周运动1-2天，女生为49.6%；而30.7%的女生在过去的4周中从未进行过体育锻炼。男生和女生在久坐后，均有颈部、肩部、腰部以及四肢的部位感觉不适。

对于久坐的危害，有66.5%的人认为会体重增加、85.0%的人认为会视觉疲劳、85.0%的人会认为有颈椎病、81.5%的人认为不利于新陈代谢并且有24.3%的人认为会有心理疾病等危害。

（二）性别对大学生日常活动安排的影响

对周内、周末大学生日常活动进行描述发现，52.14%的女生周内没有在计算机或电子游戏上花费时间，男生只有12.5%。0.85%的女生在周内花费4小时以上玩计算机或电子游戏，男生为37.5%（图1）。32.48%的女生周内静坐状态阅读时间4小时及以上；男生只有21.43%（图2）。在周末，有54.70%的女生不会花费时间在玩计算机或电子游戏上；男生只有26.79%（图3）。可以看出，男生最主要的久坐行为是玩计算机或电子游戏，而女生则是静坐状态阅读。

图 1周内玩计算机或电子游戏男女时间分布

图 2周内静坐状态阅读男女时间分布

图 3周末玩计算机或电子游戏男女时间分布

通过独立样本t检验发现，男女生只有在周内玩计算机或电子游戏、周内静坐状态的阅读、周末玩计算机或电子游戏的安排不同。（表1）

体重指数 (body mass index，BMI)是一种计算身高别体重的指数，即BMI=体重/身高²(kg/m²)^[2]，用以反映个体体重状况。2003 年“中国肥胖问题工作组”根据我国20 多个地区流行病学数据与 BMI 的关系分析，提出我国成人BMI标准：BMI<18.5 为消瘦,18.5~23.9为正常,24.0~27.9 为超重，≥28.0 为肥胖。本研究按照该分类标准，得出以下结论（表2），男生超重或肥胖占19.64%，女生占5.98%。在身体形态方面，许多学者认为^[3-5]久坐行为时间越长，体质指数越高，肥胖风险越高。在控制身体活动等因素后^[6]，久坐行为与 BMI 仍呈正向线性相关并仍然显著（ P < 0.01）成人体力活动^[7]。

三、结论与建议

（一）结论

1. 大学生日常时间安排有所差异，均存在久坐现象。男女生在久坐的成因与久坐的时间上有差异。

2.大学生存在超重现象，久坐行为导致身体不适。

3.大学生还未认识到身体活动不足、久坐行为对自身身心健康的危害，主动获取健康信息的能力有待加强，即大学生健康素养有待培养和提升^[8]。

4.不同性别大学生的久坐成因与久坐形式不尽相同，但久坐的行为已经给他们带来了身体和心理上的不适，及时的干预刻不容缓。

（二） 建议

1.学生方面：积极组建运动打卡群，互相鼓励每天运动打卡。开展久坐危害系列讲座，并让同学们讲述久坐带来的危害，加强对久坐危害的认知，强调规律适度运动的重要性与好处，提高大家对久坐行为的敏感度和重视度。

2.学校方面，重视身体活动对学生身心健康的作用，也要重视久坐行为和屏幕时间对学生不利的影响; 积极举办体育趣味活动和体育比赛，为增加大学生的中等强度身体活动时间创造良好的氛围; 加强久坐行为及长时间使用电子产品危害的宣传。

3.社会方面，要加大对久坐行为危害的重视程度，提高对久坐行为危害的普及程度，加大对大学生体质健康促进方面的社会责任，建立健全预防久坐行为的制度措施。优化大学生接触的环境，营造良好的社会氛围。

参考文献

1. 张云婷,马生霞,陈畅,刘世建,张崇凡,曹振波,江帆.中国儿童青少年身体活动指南[J].中国循证儿科杂志,2017,12(06):401-409.

2. 中国肥胖问题工作组. 中国成人超重与肥胖症预防与控制指南(节录)[J]. 营养学报, 2004, 26(1):1-4.

3. R GOLUBIC，K WIJNDAELE. Physical activity， sedentary time and gain in overall and central body fat：7-year follow- up of the ProActive trial cohort［J］. International Journal of Obesity：Official journal of the International Association for the Study of Obesity，2015，39（7）：142-8.

4. TESSA J. PARSONS，CLAUDIO SARTINI，et al. Objectively measured physical activity， sedentary time and subclinical vascular disease：Cross-sectional study in older British men ［J］. Preventive Medicine，2016，89：194-199.

5. 钱骏. “久坐族” 体质研究［J］. 湖北体育科技，2014，33 （12）：1038-1040，1037.

6. GENNUSO KP， GANGNON RE， MATTHEWS CE， THRAEN-BOROWSKI KM，COLBERT LH. Sedentary be- havior，physical activity，and markers of health in older a- dults［J］. Med Sci Sports Exerc，2013，45（8）：1493-500

7. 章慧珍,林家仕,陈建明. 成年人体力活动、久坐行为与体质健康关系研究[J]. 体育科学研究,2021,25(2):54-62. DOI:10.19715/j.tiyukexueyanjiu.2021.02.011.

8. 何梅, 刘景裕, 孟露. 大学生身体活动与久坐行为的现状及对策研究——以武汉商学院为例[J]. 2022(1).

备注：注意文章第一页底部的添加信息：

大学生创新训练项目：西安市大学生久坐行为干预研究（S202011840079；121520079）
作者简介：张思雨（1999-），女，西安医学院学生，预防医学专业
通讯作者：李瑛，女，西安医学院

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