简介：减脂不能跟着感觉走，“本能训练模式”对减脂者用处不大。当然，你也不必完全照搬本文给出的训练和饮食计划范例。但你必须预先制定好适合自己的减脂计划，以避免在减脂期间，尤其是因为碳水化合物摄入量减低而很容易打退堂鼓的时候，能按部就班地合理应对。

简介：1．“拥抱”绿茶绿茶中含有儿苯酚，能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。因而每天喝3杯绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速率比不喝绿茶的人快4％。

简介：一提到减脂，很多人就会酋先想到有氧训练，也就是要花更多时间在固定自行车、跑步机、台阶机上。不幸的是，很多人并不喜欢有氧训练，他们力量训练时毫无怨言，但一提到有氧训练就发怵。实际上，只要合理安排，力量训练也能达到很好的减脂效果。关键是选择正确的训练动作、采用合理的每组重复次数，并且尽可能地让身体多燃烧脂肪来提供能量。

简介：攀爬器（CIimber）在健身房很常见。它是一根金属或木质的圆柱，高约2．4米，略微向前倾斜。锻炼者踏上踏板，抓住扶手，进行原地垂直攀爬。某些型号的爬梯器还配有扶手，这样你可以省略手臂的动作，只需双腿攀爬梯子就可以了。有些型号的攀爬器还配有可拆卸坐椅，锻炼者也可以坐在上面仅做上半身的肌肉锻炼。许多的爬梯器还配有内置心率监测器。

简介：最近几年，英国泳坛涌现出一批优秀的女子运动员，她们屡屡在奥运会和世锦赛等大型国际赛事上夺冠，显示出强大的实力。在2009年罗马世界锦赛上夺取100米仰泳冠军的杰玛·斯普夫斯（GemmaSpofforth）就是其中的佼佼者，同时也是英国在2012年伦敦奥运会游泳项目上争金夺银的主力大将。

简介：褪黑素是大脑松果体所生成的一种激素，它能促进睡眠和改善生理节奏。丹麦奥胡斯大学的研究者要求一些女性每天食用3～5克的褪黑素，坚持一年。结果显示，与服用安慰剂（假褪黑素）的控制组相比，她们的体脂含量降低了近7％，

简介：在健美爱好者中有两种常见的人群，一种是增肌困难型人群，我们不妨称之为“增肌困难户”；一种是减脂困难型人群，可以称之为“减脂困难户”。针对“增肌困难户”的饮食文章很多，今天，我们来谈谈怎样告别“减脂困难户”。

简介：舒适、方便、安全的训练手段更容易让人坚持下去，能起到更好的减脂作用。室内自行车训练便是如此。

简介：肌肉的密度高于脂肪，所以相同重量下，肌肉在身体中所占的体积要小于脂肪。如果称量相同体积的脂肪和肌肉，你会惊讶地发现，肌肉的重量几乎是脂肪的两倍。随着训练的逐步深入，你会增长更多的精瘦肌肉，体重和BMI也会随之上升。所以，不要被“我是不是更胖了”的假象所迷惑。以下这份指南将帮你学习如何科学准确地监测记录体脂成分的改变和衡量健身成效。

简介：单纯运动对于长期的减重是不够的，只有将控制饮食和运动结合才能保证体重降低且不反弹。力量训练有助于保持瘦体重（非脂肪重量），增加总能量输出，并且在训练后提高脂肪的代谢率。如果力量训练的强度够大，它所增加的能量消耗与有氧运动差不多。不仅如此，力量训练还能增加消化食物时消耗的能量。重要的是，力量训l练主要通过增加瘦体重来增高运动期间以及运动之后的能量消耗。瘦体重主要由肌肉组成，肌肉是决定你代谢时消耗多少能量的最重要的组织。

简介：作为今年全明星赛的东道主,洛里和德罗赞在正赛之前站在场地中央致辞,不论从他们的个人表现,还是球队战绩,这对来自多伦多的兄弟都有资格站在这个全球瞩目的舞台。这是洛里连续第二年成为东部首发控卫,而德罗赞也在时隔一年之后再次入选。洛里是今年东部全明星中上场时间最多的球员,他在28分钟内贡献了14分和10次助攻的两双。他简直就是东部的保罗,在前三节始终给西部造成麻烦。而德罗赞虽然替补出场,

简介：<正>6月29日,2006年NBA选秀大会,美国麦迪逊花园广场。拉玛库斯·阿尔德里奇特意早早就来到了选秀大会现场,他佩戴的就是一条牛角黄色的领带,这也许意味着双方早已“命中注定”。当阿尔德里奇踏上选秀台的时候,他还给NBA总裁大卫·斯坦恩送了见面礼：一个德克萨斯州的精制帽子。像之前安排好的一样,来自德州大学的二年级学生拉玛库斯·阿尔德里奇在首轮第二顺位被芝加哥公牛队挑中,阿尔德里奇也因此成为今年NBA的“榜眼秀”。到这里,一切都按照预想的情况进行

简介：在季后赛首战输给开拓者赛后接下来的几个小时，火箭全队观看了全场录像，一个动作都没有落下。当全队看完了拉玛库斯·阿尔德里奇当晚得到的所有46分和18个篮扳，大伙心中只有一个共同的想法——绝对不能让这家伙再这么放肆了。漫长的三天过后，火箭再次与阿尔德里奇碰面了。这一回他确实有所“收敛”了，28次出手砍下了43分，继2001年科比·布菜恩特和2009年勒布朗·詹姆斯之后，成为现役第三个季后赛连续两场拿下40＋的球员。两场比赛得了89分，阿尔德里奇带领开拓者在火箭的主场拿下2比0的领先优势。

简介：实验目的：以正常饮食和药物干预为对照,观察8周有氧运动对高脂饮食大鼠血脂代谢的影响。实验材料与方法：SD大鼠40只,随机分为4组,每组10只,分别为：正常饮食组（N）、高脂饮食组（H）、高脂运动组（HE）和高脂药物组（HI）,运动方式为跑台运动,灌胃药物为吉非罗齐胶囊。实验持续8周。实验结束后测定大鼠血清甘油三酯（TG）、总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白（HDL-C）。实验结果：H组、HE组大鼠血清TG、TC、LDL-C水平显著升高,HDL-C水平则显著下降;HE组较H组大鼠血清TG明显降低,HDL-C明显升高,但是TC、LDL-C水平相差不大;HI组大鼠对TG、TC、LDL-C和HDL-C水平都有明显作用。结论：运动可以改善高脂饮食大鼠的血脂水平,但与降脂药物作用相比,仍然有一定差距。

简介：5月5日,波尔图在欧罗巴联赛半决赛次回合中,客场2:3负于比利亚雷尔,但仍以总比分7:4闯进决赛,而且该队前锋法尔考进球达到16个,高居本赛季欧罗巴联赛射手榜首位。由于昔日享有"罗马第八国王"美誉的那位巴西巨星,法尔考这个名字让人肃然起

简介：这种方法要把比赛分为两个（或三个）阶段：第一阶段采用循环赛；第二阶段采用淘汰赛，或相反采用前者的方法较多．另外．经常采用的还有一种方法．即预赛阶段分两组进行循环赛．决赛阶段采用两组第1、2名交叉比赛的办法．即A组第1名对B组第2名、A组第2名对B组第1名．然后两个胜队决冠亚军．两个负队决3、4名。

简介：由于师资不足、场地缺少、男女生人数不平衡,目前不少学校仍然要男女合班上课,在合班课中考虑女生的心理因素,科学的安排女生练习位置,是保证女生完成体育课学习任务的重要环节之一。在男、女分组练习教材时,采用的安排方法有①“背向练习法”:就是使女生练习时的队形背向男生,如女生练习单杠是面朝东,而男生练习技巧则面向西。②“人屏练习法”:指当练习的女生在做动作时,其余的女生背朝男生在本练习区某一侧以人墙式队形排列。如女生练习技巧动作,除练习者和保护者外,其他女生均在能背向男生的垫子一侧组

简介：布达佩斯世锦赛已圆满落幕，本次世锦赛男女4×100米混合泳接力与上一届喀山世锦赛有明显的不同，在喀山男女4×100米混合泳接力决赛中，有7个国家在第一棒都选择了男子选手，只有俄罗斯队选择了女选手。本届世锦赛，加拿大、英国和德国均选择女子选手担任第一棒的仰泳。下面就让我们按照上一期对男女混接的分析，对比一下决赛的实际情况。

简介：游泳比赛策略是个相对概念。像50米自由泳运动员比赛时的想法可能是单一的。而100米自由泳运动员可能会考虑如何保持最佳的动作节奏，并会考虑比赛后程游法。200米自由泳运动员比赛时会留意比赛前程要游得轻松些。

简介：制动系统是关乎高尔夫球车安全性能最重要的组成部分之一。其实，它的设计十分简单且易于维护。在本文中，我们主要谈论制动系统的基本原理及其独特的性能。