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  • 简介:那句熟悉的“吃蔬菜吧!”还没有过时。CDC最近一项报告指出,在美国,十个人中仅有一位的蔬菜摄入量达到了当前联邦膳食指南建议的摄入量,而人们的水果摄入情况也并不乐观(详见下文“你应该吃多少?”)。

  • 标签: 果蔬 膳食指南 摄入量 CDC 蔬菜
  • 简介:如果说哪种植物是个营养宝库,那一定非坚果莫属,而开心是坚果中的佼佼者。1粒小小的开心,至少包含以下8种有益物质。油酸。油酸含量占开心所含脂肪的一半以上,它是最主要的一种单不饱和脂肪酸。油酸被认为是最有益于心脑血管健康的脂肪酸。维生素E。在开心中,具有较强抗氧化作用的维生素E可以保护不饱和脂肪酸,使其免于被氧化,在人体内,维生素E有助于延缓衰老、保养皮肤、抗动脉粥样硬化等。原花青素。开心紫红色的衣中含有丰富的原花青素。研究发现,

  • 标签: 开心果 营养素 单不饱和脂肪酸 抗动脉粥样硬化 抗氧化作用 维生素E
  • 简介:生活方式对于预防心血管疾病(CVD)来说非常重要。已有研究表明,中年人膳食中如果包含大量的蔬菜/水果则可以降低冠心病(CHD)、中风及心血管疾病的发病率。众所周知,动脉粥样硬化斑块的形成在人生的早期便开始,但是如果成年早期的饮食中富含大量的蔬菜和水果,会对该过程产生何种影响尚不清楚。

  • 标签: 冠状动脉钙化 心血管疾病 成年早期 粥样硬化斑块 基线时间 饮食方式