简介:糖是人体最重要的供能物质,能在任何运动场合参与ATP合成。在训练和比赛中,运动员机体所需的大部分能量来自内源糖,主要是肌糖元和肝糖元。研究证实,长时间运动,由于糖元的大量消耗,血糖浓度下降,引起脑细胞的能量代谢减低,使脑细胞的工作能力下降。补充糖类物质后运动能力有所恢复,血糖浓度维持恒定,延缓运动疲劳的发生。所以在长时间中等强度的运动中,肌糖元含量的多少是决定运动员运动能力的主要因素。
浅谈运动员如何补糖