简介：运动＂金字塔＂将我们日常生活中的运动分为：生活形态的体能活动、伸展运动、有氧运动（休闲运动）、肌肉适能运动和静态活动这五类。他们分别占据了金字塔的五个层次。第一层：生活形态的体能运动首先位于底层的是我们大量的生活形态的体能活动,包括走路、爬楼梯、做家务、上下班等,这些活动虽然强度较小,但积少成多,对于没有锻炼时间的白领来说,这些活动也是宝贵的锻炼机会,比如下班可以乘地铁也可以走路,那么选择快走回家;

简介：摘要我国是肝癌大国，肝癌患者的数量占世界总患者数量的一半，患者在确诊癌症以及在进行必要的手术和治疗控制住病情之后，可以适当地进行一些力所能及的运动和锻炼，在提高患者机体的免疫能力的同时使患者保持身心健康。本文首先根据肝癌患者的病情的严重程度将患者分为两类，然后在分别对这两类患者提出一些可以进行的运动和一些建议，希望能够对肝癌患者起到一定的帮助作用。

简介：假装运球早晨起来第一件事就是活动手指，甩动手臂及手。双手手掌伸直，手指交叉，两只胳膊成波浪式起伏，好像让健身球在手臂上运动，此动作可做1-2分钟。有助血液循环。

简介：<正>健美先生语:准备活动要充分——热身不充分可导致肌肉拉伤。在健身房练任何器械,都要保持姿势的正确连贯,要准确地把握动作要领,否则,会造成损伤。练习重量的掌握要科学合理。不要一味地追求大重量。每一个周期的训练重量要适度。要根据训练者的体能、体质、柔韧性和爆发力,以每周为单位,制定适当的训练强度,如果过高地估计了自己的强度,会造成身体一些部位的损伤。

简介：对于大多数处于病程早期的患者来说,采取合适的运动锻炼可以加强肌肉的力量,更好的维持骨关节的稳定性,阻止病程发展日常生活中,颈背痛、腰痛、膝盖痛等各种各样的疼痛,给患者造成了极大的精神负担和痛苦。很多患者在就医时,都会得到这样一个答案:回家做做运动配合治疗,效果更好。那么到底如何运动,不同的部位怎么样运动才是有效的、正确的?这个问题一直困惑着很多人。下面关于

简介：

简介：与老友在小区榕树下聊天。一年轻女子走来边给我们递广告边说，明天上午健康专家在电影院免费作保健养生报告，请大家光临。健康长寿人人想，此等好事不放弃。我与老伴及四位老友结伴去。影院座无虚席。

简介：

简介：运动是糖尿病治疗的一大基石，它能加强葡萄糖利用、提高胰岛素敏感性，还能减轻体重，保持心情舒畅。但是，糖尿病患者的运动有一定的限制，简单地说，运动时要把握1、3、5这三个关键数字。

简介：时下，从事健美锻炼的女性越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。

简介：迟发性运动障碍（TD）是由于使用神经阻滞剂所引起的一种独特的慢性锥体外系综合症。临床特征为口-舌-颊或躯体其他部分呈现各种不自主运动。随着抗精神病药物的普遍使用，该障碍正成为一种医源性疾患而受到精神科医生和精神病理学家的日益重视。1流行病学及有关因素[1-4]TD最早发现于1954年，首先由Sigwald和Uhrband报道并命名。1960年Kruse第1次详细的描述了TD的临床特征。

简介：陈先生是一位中学老师，平时身体健康，精力充沛，也比较爱好运动。去年查出患有痛风之后，体育活动比平时少了许多，身体也有些发福。春节寒假在家，亲朋好友之间探亲聚会比平时多了许多，没时间锻炼，过完正月十五，闲下来的时候跟朋友去打了场篮球，结果第二天早上，发现上次痛风发作的脚趾关节疼得非常厉害，发现肿了许多，走路都困难。他想是不是得了痛风就不能运动了呢？

简介：我们都知道运动对于健康的重要性．但却常常忽略运动前后的一些细节。要知道，看似小小的不良习惯，也会让你的健康减分。

简介：“办公族”常因工作忙、时间紧张、缺少场地等原因,无法坚持健身锻炼。这里介绍几种办公室人士的健身方法,以飨读者。握拳简易健身法吴天29岁机关工作人员我在单位资料室上班,每天工作较忙,不可能有更多的时间用来锻炼,但又不想放弃锻炼,于是

简介：生命在于运动。科学的运动既可以锻炼身体，又可以舒缓情绪。当全民运动的浪潮袭来，许多不爱运动的人也纷纷加入了运动一族。爱运动，爱挥汗如雨后的酣畅。不过。在运动之前，还是请您先回答以下几个问题。

简介：随着社会生产力的提高，生活水平的改善，人们对生活的标准有了进一步的要求。在这种形势下，通过体育锻炼来防病治病，就成为广大群众保证身体健康，提高生活质量的一个重要手段。如今，

简介：急性肝炎、重症肝炎恢复期1.锻炼目的：改善肝脏功能，增强体质，增强肝脏血流量与胆汁分泌，并使肠腔的血液循环得到改善，使肝组织修复。

简介：如今，随着人们生活水平的提高，充满活力的体育运动和健身精神逐渐融入生活中。除了传统的运动项目之外，许多新兴的运动项目也十分受追捧。但是在健身运动过程中，大多数人健身运动观念陈旧，运动方法不合理、缺少科学性，而且，

简介：

简介：运动可使血液变稀，主要是由于在运动过程中改善了心肺和血管功能的结果，使血管管腔变室，增容，血液容量增加，出现血液稀释现象，但只有长期坚持运动的人才能产生这种生理过程，才会有这种效果，这种血液变稀。