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前沿健美资讯：用轻重量练到力竭同样能促进肌肉增长

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摘要很多人都认为，要想增大肌肉块，就必须用较大的重量训练。但大量的研究表明，只要练到力竭，就能用较轻的重量达到和大重量训练同样的增肌效果。实际上，以最大负重量的30％做4组训练到力竭，肌肉蛋白质的合成水平与用最大负重量的90％练到力竭是一样的。

DOI g4q565z948/1259924

作者陈湘

机构地区不详

出处《健与美》 2013年9期

关键词重量力竭肌肉资讯健美训练

分类 [文化科学][体育训练]

出版日期 2013年09月19日（中国期刊网平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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重量力竭肌肉资讯健美训练

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