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中长跑训练中的有氧与无氧能力提升

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摘要摘要：文章深入探讨了中长跑训练中有氧与无氧能力的提升，通过有氧训练优化心血管系统与肌肉氧气利用，无氧训练提高短时能量释放。综合训练策略强调训练周期、强度平衡与休息调整，持续改进与个性化训练突出个体差异、反馈调整与长期规划。通过性能指标与生理参数的评估，更全面了解运动员的训练成果。结合丰富实例，为提高中长跑运动员的竞技水平提供科学依据，有助于持续改进训练方案，促使运动员取得更优异的成绩。

DOI 6jrpkpzqd5/7893139

作者杨祥

机构地区云南省大理白族自治州体育中学 671000

出处《中国教师》 2023年19期

关键词中长跑训练有氧能力无氧能力

分类 [文化科学][教育学]

出版日期 2023年12月15日（中国期刊网平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）