江西师范大学竞技健美操专业学生体能训练实验性研究

江西师范大学竞技健美操专业学生体能训练实验性研究

肖祎

肖祎仙桃职业学院体育教研室湖北仙桃433000

中图分类号：G831.32文献标识码：A

摘要：通过文献资料法、数理统计法对江西师范大学竞技健美操两名学生进行8周的蹦床训练，对其训练前后的专项体能成绩进行比较研究，研究发现：两名学生通过训练后竞技健美操专项成绩和体能成绩均有所提高；专项训练组动作准确性、协调性改善效果好与实验前。

关键词：健美操；体能；准确；协调

1研究方法

1.1文献资料法：查阅相关健美操训练的体能训练方法，以及蹦床训练的功能。

1.2数理统计法：采用常规的spss统计学对相关数据进行独立样本T检验。

1.3专家访谈法：到江西师范大学健美操队跟队训练，跟队学习，访谈健美操教练席教授，蹦床训练与健美操成套动作的关联。

2实验安排：

2.1实验安排

实验自2011年9月第二周起至2011年10月第一周止共进行6周，每周进行3次体能训练，每次2小时。

2.2健美操成套测试与评分

在实验开始前2011年9月第一周周末和实验结束后（2011年10月第一周）由5位高级教练对两组运动员完成竞技健美操第五套规定动作给予评分。根据竞技健美操的评分规则，评分包括动作准确性、动作协调性两个个方面，每个方面各10分为满分。

体能指标测试与评分

2.3实验前后对所有受试者进行下列体能指标的测试：

运动员进行1分钟蹦床姿态练习测试

3结果与分析

3.1常规训练组训练前后各专项成绩比较

表二数据可见，两名运动员的体能训练对于提高竞技健美操成套完成的准确性和协调性现力显著提高（p<0.05），动作的准确性稍有提高。

*：P<0.05，**：P<0.01

蹦床运动员要有很好的协调性、很强的空间感知觉和动作节奏感。比赛中运动员只有一次机会，一旦失误，不得继续完成后续动作，即分数只累计到中断的动作为止，这是健美操比赛最残酷的失分结果，体现了健美操比赛成绩高风险的特征。

运动员在运动中枢不断下传的指令下，肌肉迅速而又准确且有节奏地收缩和伸展，动作要求精细准确，神经肌肉系统的兴奋与抑制转换非常迅速、准确和协调，同时还对运动员大脑皮层的兴奋性与灵活性、植物神经系统功能、本体感觉及前庭功能都有很高的要求。比赛中还受到观众呼叫等外界干扰的影响，要求运动员的注意力要高度集中，要有很强的抗外界干扰能力。由于神经系统的能耗高，蹦床运动员精神紧张导致的疲劳较其它项目更易发生蹦床项目的典型特征就是动作都在空中完成，要求运动员在做动作时身体的各部位要密切配合，各肢体不能给人以分割的感觉，因此，对身体的其它部分如上肢、腰、腹、背等部位的力量都有很高的要求运动员要获得稳定的和足够的腾空高度，必须具有良好的腿部弹跳力、腰部和躯干固定力量。提高动作转换速度的腰、腹、背肌肉的快速收缩速度和力量，以提高起网至完成动作形态的转换速度、空翻和转体速度及无支撑状态下的展体能力。

综上所述，通过健美操训练，能够使运动员获得更好的动作准确性及动作学习能力，这也是优秀健美操运动员具备的一项重要素质。应是健身操运动员尤其是竞技操运动员选材的重要指标。

4结论

4.1两名运动员体能训练后竞技健美操专项成绩和体能成绩均有所提高。

4.2从专项成绩中动作准确性、协调性的改善效果上看，训练后强于训练前。

4.3从体能训练的综合效果上看，蹦床训练有利于健美操成套动作练习。

参考文献：

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