中老年人必须重视心理健康

中老年人必须重视心理健康

蒲洪章

蒲洪章（四川省仁寿县精神卫生保健院620500）

【中图分类号】R212.7【文献标识码】A【文章编号】1672-5085(2010)25-0333-02

近年来,随着科学技术和社会的进步,医学界对人体疾病的认识也发生了深刻的变化，即由单纯的生物医学模式逐步转变为生物_社会_心理医学模式.它的转变促进了医学研究与临床治疗水平的提高，促进了护理模式由以疾病为中心向以病人为中心的整体护理模式的转变，围绕疾病的康复,强调合理地进行饮食、心理、运动等全方位的调养与护理，尤其强调心理、运动对疾病康复的重要性，认为以什么样的心理去面对疾病是大有学问的。

人的生命由两部分组成，一是身体，二是精神，也就是躯体和心理。这两个方面构成了我们生命不可分的组合。

长期以来，人们最关心的是自身保健，如饮食营养、体育锻炼等，却很少有人重视心理健康。当身体不舒服时，更多的人并不承认自已有病，而是将自已更深地陷进自己的牛角尖中，难以自拔，最终导致意想不到的后果，这本身也可能就是一种最常见的心理疾病。

常见的心理障碍有抑郁症、癔症、焦虑症、恐惧症、紧张症、强迫症等。更年期妇女心理障碍常表现为抑郁症。抑郁症是多种因素共同作用而发生的，原因有三个方面：生理、心理、社会。生理因素比较复杂，目前研究认为遗传、脑部神经递质失衡以及其他躯体疾病都可能产生抑郁症。与生理因素相比，心理因素和社会因素是造成抑郁症的主要原因。步入中老年后，部分人由于退休、生活节奏、生活空间发生改变，容易出现失落与忧郁的感觉，有些人对社会重大繁多的变革一时难以适应及接受。现代社会激烈的竞争，加上环境污染、生活节奏加快、工作劳累、饮食结构变化、自己工作中的危机感、人际关系的复杂、家庭关系、子女升学就业婚姻等各方面的压力，使得一些人不同程度地患有心理障碍，尤其是有些人心理素质差，平时拘谨、敏感多疑、胆小怕事、自卑、过分注意细节、特别在乎别人怎么看待自己、好钻牛角尖、自我中心性格等，面对各种压力，不知如何解决，又不善表达，闷在心理，久而久之，就引发了抑郁症。

笔者认识某单位一女职工，四十三岁左右，对几个子女期望值甚高，但都没能考入大学，加上夫妻常为经济困难怄气。结果绝经期提前，出现一些更年期综合征症状，一个人在家休病假，感觉孤独又不与人交流，自怨自艾，懒散，对什么事都不感兴趣，精力不集中，心烦，失眠，到后来对自己没有信心，想到了自杀。抑郁症不但夺走人的快乐，它所导致的最可怕的后果将是自残、自杀，所以人们切不可掉以轻心。

焦躁、抑郁与负性情绪的危害是不言而语的，应及时予以调整、纠正，要明白：现代生活中的竞争与压力是不可改变的，生活中的风云变幻也是不可预测的，应积极接受现实，不管我们是否喜欢,现实都会按照它自身的规律发展，而不以我们的意志为转移，必须做好随时接受变化的心理准备。对于社会生活而言，变化才是永恒的、绝对的，能够改变和掌握的是我们自己追求营造快乐和健康的能力。任何让生活多一点快乐，对自己多一点善待，让自己处于生理、心理和谐运行的良好状态，是我们每一个现代人应该拥有的智慧。努力从变化中寻找积极的意义，变革与机遇是并存的。纠正那些偏差的认识、观念，不要只陷入对一件事情的思考之中，以免使自己产生不合理的想法而失去平衡。调整自己的期望值，学会宽容，加强与人的沟通，对事物作出比较正确客观的判断。

治疗抑郁症，除必要的药物治疗外，重要的一点是为患者提供一个宣泄的机会，这对于性格内向又缺乏朋友的患者来说是相当重要的,宣泄的过程其实就是减压的过程。宣泄的方法可以是听音乐、书法、绘画、钓鱼等转移疗法，还可以是大哭一场。抑郁症并不可怕，不要被抑郁俘获，只要用积极的态度去对待，终有痊愈的那一天，到那时你大可对往事付诸一笑，轻松地面对新的开始。

心理的健康与心理素质是相关的，人的心理素质越好，就越能适应环境，承受生活中的挫折。多提高自己各方面的修养，增强心理承受能力，面对疾病乐观对待，积极治疗，找回快乐。

多与人接触，不要把自己封闭在家里，走出去，多参加有益身心健康的活动，多些兴趣、爱好。要看到生命是宝贵的，生活是美好的，开朗乐观起来，关爱一下自己。身体健康本身就是一笔巨大的财富，让我们身心健康，将生命发挥到极致，最大限度地享受生命。

参考文献

[1]岳文浩，赵耕源，主编.现代临床心理学手册.山东科学技术出版社.