加快健美操发展促进大学校园文化建设

加快健美操发展促进大学校园文化建设

赵艳

关键词：健美操大学校园文化发展

健美操运动起源于70年代末、80年代初的美国，它的英文原名是“Aerobics”，意思为“有氧操”，“健美操”这个名称只是在它刚传入我国时，我们根据它的运动特征所起的中文名称。

近年来，随着科技的进步，生活节奏加快，社会物质文明和精神文明不断发展，各方面的竞争也日趋激烈，这就要求人们要有良好的心态、健美的体魄、文雅大方的举止。健美操是在音乐伴奏下，运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它节奏快、时代感强，贴近生活，适应各种社会层次、年龄结构。目前，健美操运动以其强大的生命力和富于艺术性的表现形式，在世界范围内开展起来，成为一项深爱人们喜爱的体育项目。学生们对此更是乐此不疲，热情高涨。通过开展健美操教学，不仅可以达到锻炼身体、增强体质的目的，还可以激发学生的体育兴趣和审美情趣，对启发智力，净化心灵起到积极作用。

一、大学校园文化现状

改革开放以来，我们无论是经济、文化、国民的综合素质都有了非常大的变化，社会主体文化转型的剧烈变化，国际国内文化大环境对校园文化从价值观念、道德观念到生活方式各个方面都产生了深刻的影响。

其正面影响主要表现在入主体意识的觉醒，自主观念、竞争意识、成才意识、参与意识、民主法制观念都大大增强，进取开拓和拼搏精神得到激发，生活内容丰富多彩，娱乐活动增多，人际交往、社会交往能力都得到了不同程度的发展。

其负面影响比较集中地表现为大学生价值取向的功利化和实用化，生活格调的低俗化以及消极颓废虚无主义的人生态度。

二、大众健美操在大学校园文化建设中的作用

大众健美操锻炼是体育教育的扩展与补充，又是体育文化活动的重要内容之一。健美操是在社会生产力高度发展，快节奏生活方式带来“文明病”蔓延的历史背景下，人类为保护自身健康而创造的一种健身体操。随着社会物质生活水平的提高，闲暇时间富裕，人们体育价值观念增强，追求便与美的心理趋向日益强烈。大众健美操作为融体操、舞蹈、音乐为一体的通过身体练习达到健身、健美和健心目的的新型体育项目，它具有很强的群众性、艺术性、娱乐性和创造性而成为适应性极广为人们喜闻乐见的一种文化艺术活动。

1.增进健康、增强体质

健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进大学生身体生长发育日臻完美。使生命健康、强壮，充满活力和创造力而呈现出美的魅力。。

2.健美形体、端正体态

健美操区别于其他保健操的重要标志就是它的形体锻炼价值，追求形体美是人们们选择健美操的直接动机。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。健美操以身体运动为特殊手段，通过动作展示优美的体态，给人以美的享受。长期参加以美为要求和标准的健美操锻炼，能使锻炼者的形体和举止风度发生良好的变化。

3.陶冶情操、提高素养

健美操锻炼能够使锻炼者在接受美与享受美的愉悦中提高美的鉴赏力。操练过程就是一种美的展示和体验。在人体美的体验中，自己感受美、鉴赏美、表现美和创造美的情感与能力也得到培养，提高了主体审美意识。

4.丰富生活、融洽关系

与社会其他社区一样，大学校园同样存在着休闲生活方式的空间。大家共同练习健美操，不但能够丰富生活，调节情绪，加强情感交流，还能够融洽人际关系，增强群体意识。

三、大众健美操在大学校园里的开展

1.正确认识大众健美操的概念、特点、与意义

大众健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以健身为目的的一种大众健身活动。大众健美操具有鲜明的时代感，在音乐的伴奏下充分展现人体健美的肢体，不受场地，器材、天气、年龄、体质等多方面的影响，便于广泛推广。

2.培养科学的健美操锻炼意识，合理安排练习时间与次数

科学确定运动负荷(用运动强度推断心率的判断法)：对没有训练基础的人公式:220次/分一年龄=最高心率;对有训练的人公式:205次/分一年龄的一半=最高极限心率。

进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。

3.正确选择大众健美操，重视基本功的练习

大众健美操根据练习难度可分很多类，每一位锻炼者可以根据自身的不同目的，不同的水平基础，不同的工作性质选择不同难度的健美操。但对每个练习者来说，只有掌握正确、美观的基本动作，才能使身体得到全面、充分而良好的锻炼。

4.努力创造良好的锻炼环境，建立小群体锻炼形式

大家都知道，干净的地板、草地、优雅的环境，清新的空气，良好的音响设备等均能提高健美操锻炼者的积极性，因此对大众健美操练习者来说要努力为自己创造良好的学习环境。同时，大众健美操锻炼讲究锻炼气氛，小群体的锻炼形式可以提高锻炼兴趣，相互督促可以克服惰性，大家相互表演还可以提高动作的表现力，使动作练习更到位、更优美，从而提高达到很好的健美健身效果。

参考文献：

[1]朱岩．健美操教学中如何调动学生的积极性．创新教育，2004.

[2]贾海英．健美操教学方法的探讨．山西体育科技，2002；23（4）：67-68

[3]黄宽柔周建社．健美操团体操．桂林：广西师范大学出版社，2000.12.