游泳运动员赛前大强度训练探究

游泳运动员赛前大强度训练探究

许丹露

许丹露

宁夏体育运动训练管理中心宁夏银川750000

摘要：近年来随着国家经济状况的不断好转，我国运动事业也得到了较好的支持与发展，与以往相比具有明显的进步。游泳是一项较为基础的运动项目，我国对于这一运动的训练及比赛较为重视，只有制定科学合理的训练计划才能保证提高运动员的能力。赛前大强度训练就是一种较为常见的训练方式，这种训练方法在加强运动员对技巧的熟练度的同时，还存在一些可能产生的不良影响。本研究将对游泳运动员赛前大强度训练进行分析，从优点以及可能产生的负面影响两个方面进一步思考。

关键词：游泳；大强度训练；赛前

前言：游泳运动的赛前训练对于提高运动员的身体素质以及技巧掌握至关重要，所以制定科学合理的训练计划是保证比赛成绩的基本前提。一些运动员在参加游泳比赛时采用大强度训练，这一方法能够在短时间内提升运动员的身体素质以及耐力。但与此同时这种训练方式还存在一定的风险，所以要根据运动员的特点以及个人条件进行慎重的选择。

1.游泳运动员成就动机分析

1.1设置科学有效的目标

在进行游泳比赛前，要对运动员的成就动机进行必要的分析与思考，首先就是需要设置科学有效的目标。在运动员训练期间的不同阶段，科学有效的目标能够起到重要的引导作用，使运动员逐步完成目标任务，进而得到更多的收获。根据赛前训练中制定的不同目标，运动员要进行注意力的高度集中，充分练习自己以及掌握的技巧，同时学习更多新的内容，使自己得到更加扎实的游泳技能[1]。同时在完成目标的过程中还能很好的提升运动员的自信心，使其能够更好的克服训练以及比赛中遇到的各种困难，这样才能利于运动员的成长，从而在正式的比赛中取得可观的成就。

1.2重视对压力的缓解

在参加比赛之前，运动员要承受一定的压力，同时随着比赛的临近，训练过程的紧张气氛也会随着增强，同时其承受的压力值也进一步提升。所以重视对压力的缓解是游泳运动员的基本任务，只有在比赛前调整好个人的心理状态，才能更好地发挥出自己的实力。一些运动员对于失败的恐惧感较强，所以越是临近比赛其恐惧感就会逐渐放大，最终导致无法进行专心的训练以及比赛。游泳运动员在训练的同时还要进行合理的压力舒缓活动，严重情况下需要由专业的心理咨询人员对运动员进行开导。只有战胜自身心理的问题才能更加积极的面对外界的各种压力，游泳运动员的压力缓解是保证其提高成绩的重要前提。

2.游泳赛前大强度训练的效果

2.1加强运动员的技巧训练

游泳赛前进行大强度训练具有一些显著的效果，首先能够加强运动员的技巧训练。在日常的普通训练过程中，运动员主要就是对基本的游泳方法以及技巧进行掌握，其练习的强度也根据技巧的难度进行调整，这一过程需要运动员对基本的游泳技巧进行掌握。而赛前的大强度训练过程中，运动员对于所掌握的技巧进行反复的训练，这一过程可以保证其能够更加熟练的使用技巧调整游泳状态。大强度训练的时间较为紧凑，所以这一过程可以更好的发现运动员自身的问题，同时在专业教练的指导下进行及时的改正，进而在最短的时间内掌握适合自己的技巧方法。

2.2提高运动员的耐力

大强度训练对于运动员自身的身体素质以及耐力有较高的要求，这一过程的训练时间较长，同时休息时间较短，这样就会造成运动员的身体产生较强的疲劳感。经过游泳赛前的大强度训练，可以很好的加强运动员自身的耐力，从而保证在进行正式比赛过程中可以更好发挥耐力优势，避免由于身体过快疲劳产生的不良影响。游泳运动一项十分消耗体力的活动，一些游泳比赛的赛程较长，所以对于运动员来说体力问题是一个重要的挑战，进行赛前大强度训练可以较好的增强耐力，从而为运动员取得更好成绩打下体力上的基础。

2.3促进运动员克服心理疲劳

游泳赛前大强度训练还能进一步促进运动员克服心理疲劳，使其在比赛过程中以更加积极的形态面对挑战。大强度训练对于运动员的身体以及心理进行双重考验，在这一过程中运动员不仅处于想要更好掌握技巧的焦急心理，同时还有对比赛的恐惧，所以这就需要运动员进行实际有效的心理调整与压力缓解[2]。一些运动员可以自身对心理问题加以解决，如果较为严重也可以由训练过程中的专业心理人员进行辅助引导，最终使运动员克服心理疲劳，这能够保证其能够以更加积极健康的心态参加比赛，从而获得更好的成绩。

3.游泳赛前大强度训练可能产生的负面影响

3.1导致运动员身体的过度疲劳

但还是在大强度训练为游泳比赛带来积极作用的同时，一些潜在的负面影响也肯能产生。首先大强度训练可能导致运动员身体的过度疲劳，由于运动员自身身体素质的差异，一些运动员在进行大强度训练后将产生过度疲劳的状态，这将持续到其进行正式比赛的过程中，所以导致训练的效果起到相反的作用。想要避免运动员产生过度疲劳的负面作用，就需要教练针对不同运动员进行合理的训练强度制定，保证在起到训练效果的同时不会造成身体的超负荷，这样才能利于运动员在比赛过程中进行更好地发挥。

3.2增加运动员的心理压力

运动员的压力主要来自自身对于技巧不能熟练的掌握，进而害怕在进行正式比赛时也不能发挥出最好的水平。在进行大强度训练的同时还要对运动员的心理状况进行及时的观察，在其产生焦虑、烦躁等负面情绪时要注意合理疏导，同时鼓励运动员在比赛的过程中降低心理压力，更好地享受比赛这一过程带来的乐趣，这样才能保证运动员更好地完成比赛。

3.3影响运动员的稳定情绪

游泳赛前大强度训练较为枯燥，运动员需要对已经掌握的技巧以及方法进行多次的练习，所以这一过程容易导致运动员产生烦躁的心理情绪。教练在对游泳运动员教授技巧的同时，还要对情绪进行控制与调整，积极夸奖与鼓励运动员的训练完成情况，使其更好的接受大强度训练带来的困难。

4.结语

游泳运动员赛前大强度训练既能带来显著的效果，同时还存在一些问题与不足，所以在我国游泳运动的未来发展中，要进一步重视对大强度训练的完善与该机，使其在不会对运动员造成负面影响的前提下，更加合理有效的增强其个人能力，从而提高运动员在比赛中的成绩。

参考文献

[1]雷炳烽．游泳运动员成就动机、训练策略、竞赛策略的特征与分析［D］．郑州大学，2016.

[2]鲁茜．体育院校优秀游泳运动员培养途径探索［D］．北京体育大学，2016.