准妈妈反复“孕吐”有办法

准妈妈反复“孕吐”有办法

曾传云

四川省雅安市石棉县人民医院妇产科 四川 雅安 625400

在怀孕之后，准妈妈会出现一系列不适的症状，比方说孕吐、便秘、易疲劳和水肿等等，尤其是孕吐，会导致准妈妈食欲减退，在晨起或者看到油腻食物时会恶心、呕吐，这是一种正常的生理反应，但是如果孕吐频繁发生，准妈妈们就要注意了，以免影响营养物质的摄入，不利于母婴的健康。

1.关于孕吐的有关知识

孕吐属于一种常见的早孕反应，通常会在怀孕2到3个月以内发生，怀孕之后，孕妇体内的HCG水平明显提升，导致孕吐的发生。通常来说，大部分的孕吐都是一种正常的生理反应，不需要过度担心，在怀孕3个月之后，随着机体中HCG水平的逐渐减少，孕吐的反应也会随之降低。

一般来说，孕吐均处在准妈妈能够承受的范围之内，只有极少数孕妇会发生剧烈的呕吐，在医学方面将其叫做妊娠剧吐。此种呕吐是持续性的，会产生进食障碍，呕吐物不仅是食物，还包含胆汁和血性物。此外，还会导致孕妇浑身无力、机体严重脱水问题、尿量明显减少，体形越来越消瘦等，不仅会影响到胎儿的正常发育，严重时甚至会威胁到孕妇的生命安全。专家建议，如果出现上述症状，应立即到医院就医，通常来说口服和静脉注射抗孕吐药物都可以有效治疗妊娠剧吐。但是如果错过了最佳的治疗时机，很有可能危害到母婴的健康。

精神高度紧张会加重孕吐程度，临床研究显示，剧烈的孕吐通常不是生理因素导致的，而是受到心理因素的影响，特别是第一次怀孕、心理压力较重以及情绪变化幅度较大的孕妇，更容易出现剧烈呕吐的症状。专家建议，虽然孕吐十分常见，而且没有办法避免，如果孕吐反应比较严重，需引起孕妈的注意，尽早接受正规的治疗，缓解反复孕吐。

2. 准妈妈反复“孕吐”的缓解办法

（1）维持食欲

通常来说，准妈妈在孕吐期间，胃口特别差，即便餐桌上的食物种类很多，但依然没有食欲，如果摄入营养不足很容易影响到胎儿的正常发育，因而，准妈妈需要维持食欲。首先，要根据孕妇自己的饮食喜好，尽量提供她爱吃或者想吃的菜肴，再次，做菜时也可以为准妈妈提供色香味俱全的食物，每天变换食物的颜色、形状和气味，也可以改变食物的体积，以此来刺激准妈妈的食欲。除此之外，还可以采取改变就餐环境的方法勾起孕妇的食欲，比方说更换餐桌的台布或者是在餐桌上摆放一束鲜花等等。

（2）少食多餐

准妈妈在用餐时需遵循少食多餐的原则，每隔2到3个小时进食一次，孕吐在早晨空腹的状态下程度最重，为此，孕妇可以先食用一些水分比较少、体积比较小的食物，例如巧克力和饼干等。每天，准妈妈需要进食5到6次，每次吃一点点，此外，还应多饮水，避免反复呕吐引起机体脱水。

（3）适度运动

　　有大部分准妈妈因为孕吐导致情绪低落，一直闷在家里，也有的准妈妈甚至会一直卧床休息，这些方法都是不正确的，如果长期待在空气不流通的环境中，会令孕吐反应更大。若孕妇的活动量不足，就会加剧食欲差、倦怠和恶心的症状。准妈妈最好可以积极地参与一些较为轻缓的活动，可以到公园里散步、做保健操等等，多多呼吸新鲜的空气还能够愉悦身心，有助于减缓孕吐反应。

（4）远离浓烈的气味

孕妇在闻到浓烈的气味后，孕吐症状会加剧，在烹调食物时，需要打开抽油烟机，使用微波炉加工食物，尽量减少油烟的产生。如果准妈妈闻到令人恶心的味道时，可以拿出一张手帕，向上面挤一些柠檬汁，可以有效缓解孕吐。

（5）听轻音乐

部分准妈妈如果睡眠不好也容易呕吐，为此，准妈妈需要坚持早睡早起，在每天醒来之后不要着急起床，可以在床上听一听舒缓的音乐，分散注意力，有利于消除恶心的感受，以此来减轻孕吐的程度。　　

（6）积极和家属与朋友交流

在妊娠期间，准妈妈的情绪非常多变，如果她们的情绪没能得到及时缓解，便会加剧孕吐反应，导致恶性的循环。因此，在准妈妈反复呕吐时，可以增强和家属与朋友间的沟通，让他们多多关心自己，积极采取家属和朋友提出的建议，消除不必要的顾虑，减轻孕吐反应。

总之，大部分的孕吐都是正常的，准妈妈无需过度担心，但是如果频繁的孕吐，需要根据医生的建议采取针对性治疗，在平时可以参考上述缓解孕吐的有效方法，消除孕吐带来的不适。