怎样保护肾脏 ?

怎样保护肾脏 ?

文静

遂宁市第一人民医院 四川 遂宁 629000

如今，随着生活、工作的压力逐渐增大，很多人忽视了自己的身体健康问题，经常暴饮暴食，心情抑郁聚会、饮食不规律、睡眠不充足等等。长此以往，就会导致身体发生恶化循环。上述所说的，其实是现代很多人存在的问题，为了家庭工作，对自己的健康问题往往是有所微忽视的。正是因为这些不良的生活习惯，很多人的身体健康状况表现为亚健康，如果不进行调整，具有保护意识，就会不可避免的引发一些疾病。医学数据显示，近年来肾脏出现疾病的概率越来越高，有很多人选择使用各种保健类药物来保护肾脏。其实，这些都可以通过改善不良生活习惯以及饮食来进行调整，只是可能缺乏科学的指导方案，以及难以坚持。所以有必要在这里提醒大家，一定要多关注自己的身体健康。

那么，相信很多人最关注的是如何保护好自己的肾脏呢？现代人生活压力很大，加上运动量也比较少，全身脏器功能容易出现各种类型的小问题，肾脏作为重要的身体器官，一定要注意保护。本文将列举出一些实际的生活护理方法，以供大家参考。

1. 多喝水。

首先，喝水对于人体健康问题起到很大的帮助，大量喝水会帮助人体将体内的毒素排出，降低对肾脏的危害程度，从而可以达到保护肾脏的效果。特别值得注意的是，很多经常体内发热的患者，由于新陈代谢的加快，让体内的毒素更多，因此就更需要增加喝水量了。

2、饮料不能代替开水

很多人喝饮料也是在给体内补充水分，其实不然。首先饮料中含有很多高热量的成分，会导致体内的热量增高，甚至会引起血压过高的形成，这是很伤肾脏的。所以建议大家一定要少饮用饮料，多喝水！

3、不能经常饮用啤酒

啤酒饮用多了对大家的身体的伤害不言而喻。大量的喝酒会让人体的毒素阻塞，很难排出体外，严重影响肾脏的正常运作。

4、控制血压

如今快节奏的生活，很多人生活、工作压力过大，导致血压明显增高，高血压患者越来越多，这对于肾脏也有着致命的伤害。因此，保护肾脏的关键，也需要及时的控制血压。

5、减少盐的摄入

很多人口味偏重，盐分的摄入较高，这会导致肾脏的负担加重，再加之盐中含钠较多，会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

6、多食用蔬菜水果

多食用蔬菜水果也是对肾脏的一种保护。但是需要注意，饮食最好以清淡为宜。

7、控制肉类的摄入

长期食用肉类较多，也会让肾脏受到伤害。所以对肉类也需要控制，具体而言，每人每天肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小即可。

8、保证充足的睡眠

多注意休息对于人们的精神状态也有很大帮助，也间接的保护了自己体内的各个器官，肾脏的排毒是在夜间进行的，如果此时不让身体得到休息，长此以往肾脏的负担会越来越重。

9、注意腰部保暖

在寒冷的季节，一定需要防止腰部受凉，即便是夏季也需要保护好腰部，以免着凉，如果长期不注意，肾脏也会受损。

10. 注意腰部的锻炼：

另外，可以定期做好腰部的锻炼，不仅能够促进睡眠，增进食欲，也能保护肾脏。

11、避免使用对肾脏有损害的药物

很多人为了保护肾脏经常食用不明的药物，如果在服用药物期间一定要谨遵遗嘱，在医生的指导之下服用。像常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等一定不能服用，会对肾脏有损害。

如果患者病情需要用药物时，可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。

10. 其他饮食方面

要不断保护好自己的肾脏，在饮食方面建议多食用含铁、蛋白质等食物，比如鸡蛋、大枣等，有助于保护肾脏。

总而言之，肾是人的动力之源，是人的主要排毒器官，平时生活中应该注意保护好自己的肾，需要重新调整自身的生活状态，按照合理有规律的生活习惯去保护肾脏。只有在日常生活中合理、健康、科学的保护，我们的肾脏也会变得更加健康。所以，从此刻起，让我们保护我们的肾脏，从平时做起，从点滴做起，让我们拥有健康的生活，一起享受美好的生活吧！