孕期活动少异常分娩多

孕期活动少异常分娩多

黄海燕

遂宁市中心医院，四川省 遂宁市 629000

很多孕妇都会选择以静养的方式度过孕期，家属也不主张其经常出门运动，这是因为孕妇们害怕会因为运动而影响胎像的稳定。随着孕妇在孕期内体重的不断增长和胎儿的不断发育，这使得孕妇的行动能力变得缓慢且艰难，这时大部分的孕妇主观上就排斥活动，生怕由于身体原因出现什么意外情况。其实，这种想法是不正确的，因为如果在孕期活动量不够，很容易使得孕妇出现异常分娩的情况。这不仅会对孕妇的身体造成影响，还会波及到胎儿的健康状况。那什么是异常分娩？孕妇在孕期的活动量为什么会与异常分娩有关？适当的活动对于预防异常分娩有什么好处？在孕期可以选择哪些运动呢？今天就让我来带着大家来一一解开这些迷惑，认识一下两者之间的关系吧～

一、什么是异常分娩？

异常分娩也就是我们常说的难产，而难产的涵盖范围较广，指的是孕妇分娩过程艰难，且分娩时间较长，严重者甚至会出现分娩停止的情况，最终迫使产妇需要助产或是选择剖宫产来完成分娩。导致难产的因素有很多种，例如：胎儿自身的问题或者是母亲子宫、产道等各方面的原因，那这与运动有何关系呢？别急，接着看就知道啦！

2. 孕期活动量少对异常分娩的影响

其实大家可能并不知道，导致孕妇难产的重要因素之一就是孕妇的运动量较少所引起的，孕期运动量少会造成腹中胎儿过大从而造成分娩困难。老话说的好，生命在于运动，对于所有人来说适当的运动不仅可以强身健体还有助于提高身体的代谢功能和免疫力，那孕妇就更不用说了，女性怀孕本就是一个人吃两个人吸收，在孕期很多长辈会给孕妇准备各种各样补充营养的食物，而大部分孕妇还经常犯懒、嗜睡，这就使得吃进身体里的食物得不到很好的消化和代谢，还没等完全吸收就又摄入了新的营养，这必然会加大孕妇在孕期的体重增长速度，使得脂肪越囤积越多，孕妇也变得越来越不爱动，不仅孕妇体重大，胎儿的体积也小不了，常见的异常情况有胎儿头部过大，胎位不正。缺乏运动除了会导致胎儿过大还容易引发分娩时产力不足的情况，孕中缺乏运动很容易会使孕妇的身体机能下降，特别是孕妇的肌肉比例和肌肉的质量都会出现下降的趋势，这里不单单是说孕妇的外表肌肉，也包括了孕妇的提肛肌、横膈肌、子宫肌肉的力量均会出现下降的趋势，所以很容易会因为肌肉力量不足而出现难产。

三、孕期适当的活动对预防异常分娩的好处

研究表明孕妇在孕期进行适当的运动更有助于顺产胎儿的娩出。大多数的孕妇都会优先选择顺产，因为相比较剖腹产来说顺便的妈妈不用担心术后感染问题，胎儿免疫力也比剖腹产的孩子好，而且顺产的疼痛时间较短，产妇的身体状况恢复较快，虽然顺产的好处多，但是由于一些不可抗力的因素，有一部分的难产产妇只能通过剖宫产的方式进行分娩。孕期适当的运动能使分娩的产程缩短，继而降低产妇分娩时出现难产的几率；坚持运动不仅可以促进产妇实现自然分娩的目标，还能为孕期中的准妈妈储备分娩时所需要的生产力，同时也对孕妇在孕期中保持健康的心态起到了积极的作用；坚持孕期运动能使胎儿处于正位，缓解孕妇在怀孕后期背部的疼痛，增加孕妇自身的抵抗力，控制孕妇在孕期内体重增长的速度为孕妇分娩减轻痛苦，并加速孕妇产后身体的恢复等多方面有好处。可见孕期进行适当运动的重要性。

四、孕妇在孕期可以做哪些运动呢？

1、散步

对于孕前没有良好的运动习惯和较好肌肉基础的孕妇来说，千万不要盲目的选择运动项目，一些复杂或者是强度较高的运动都不可以做，因为做这类运动很容易会给孕妇身体带来伤害，还容易造成流产。其实可供选择的有很多，例如散步这种轻松简单的运动，它的强度不高且危险系数较低，是所有人都可以做的运动项目，这也是不分季节，不分环境都可以完成的一项运动，如果孕期中每一天都可以坚持走一万步的话，可以有效提升孕妇的生理机能，还可以预防便秘，也可以对胎儿的发育起到积极的作用。

2、盆底肌的训练

盆底肌位置处于人体盆骨腔的附近，在健身的领域对盆底肌有一个专业的名词，叫做核心肌群。这个部位也是人体的发力中心，对于孕妇来说如果该部位可以得到充分的锻炼，不仅会对身体有很多好处，还可以增强盆腔肌肉在生产过程中的收缩能力，使得孕妇的生产变得更加顺利。特别是有一些孕妇在怀孕的期间出现了失禁症状，也可通过训练盆底肌得到改善。

3、瑜伽

瑜伽可分为很多种类型，建议准妈妈们选择专门为孕妇而设计的瑜伽，这种瑜伽可以针对孕妇的呼吸方式方面进行特殊的锻炼。孕妇在分娩时采用这种呼吸方式可以更好地配合宫缩，使得生产力量增加，从而预防难产。孕期适当的做一些特定瑜伽动作可以有效的减少孕妇关节的负担，纠正脊椎，预防颈椎变形，还可以对孕妇产后的恢复起到很好的作用。

由此可见孕妇在孕期如果运动量较少或是基本不动的话，很容易会发生异常分娩的情况。所以说，要摒弃老旧的错误观念，相信现代医学，听从医生建议进行适当的运动，科学的饮食与健身计划可以给产妇带来一个轻松愉悦的孕期。最后我们祝所有准妈妈都可以诞下一个健康可爱的宝宝。