围绝经期女性情绪紊乱的心理护理

围绝经期女性情绪紊乱的心理护理

李肖

汉源县妇幼保健计划生育服务中心 四川雅安 625300

围绝经期是指妇女从生育期的规律月经过渡到绝经的阶段，从出现于卵巢功能下降有关的内分泌、生物学和临床特征至末次月经后一年内的时期，女性会出现生理、心理方面的变化，一般情况下，患者极易出现情绪不稳定的现象，从而导致出现焦虑、抑郁等不良情绪，其给患者的身心健康及生活质量带来不良影响。为了使患者紊乱的心理情绪得到缓解，对其采取心理护理干预发挥重要作用。本文主要普及围绝经期女性情绪紊乱的心理护理，以此为减轻患者的不良情绪奠定基础。

围绝经期综合征也可以称之为更年期综合征，40~55岁为围绝经期妇女的主要年龄，在这一时期患者会出现生理、心理上的变化，再加上当前人们面临较大的工作压力，以及较快的生活节奏等社会问题，极易导致出现身心功能失调的现象。因此，将心理护理应用于围绝经期妇女临床中具有重要意义，以此使他们能够有效的自我调节，使其以良好的身心状态面对生活，从而为提高围经期女性的生活质量奠定基础。

导致围绝经期女性情绪紊乱的原因包括这几点：（1）生理方面：①在围绝经期，妇女会逐渐减少的月经量，延长周期间隔时间，缩短经期时间，逐渐停经，这一时期由于受到多方面因素的影响，如，遗传、环境、身体素质等，使其逐渐增多月经量，且存在很多血块的问题，丧失生殖能力；②神经系统症状：在这一时期，其极易出现思想不集中，情绪不稳定、失眠健忘等问题，严重的情况下，将会引起精神疾病等；③植物神经紊乱：患者在这一时期，极易出现头颈部位的潮红，且身体会头晕、出汗、耳鸣等；皮肤也比较干燥缺水，经常出现口干舌燥的问题；④对于老年病的患者来说，很大一部分都是更年期妇女，其通常都伴有各种疾病，如，心脑血管、心悸、血压增高、肥胖等疾病。（2）心理社会方面：虽然围绝经期女性各方面都比较稳定，但是由于子女不在自己身边，或者需要照顾年迈的父母，再加上有的女性在这一时期还面临着其他问题，如，退休等，导致其面临的身心压力，由此极易出现不良心理情绪。

为了使围绝经期女性紊乱情绪得以缓解，采取心理护理干预十分有必要，具体可以从以下几个方面着手：（1）自我调节：围绝经期女性极易出现情绪不稳定的现象，还会伴有失眠多梦、皮肤干燥等现象，因此，患者有必要将自身的心理素质予以提升，有效的控制自己的情绪，保持愉悦的心情，以此达到自我调节神经内分泌的效果；如果察觉到自己存在不良情绪，应该向好朋友或医生倾诉，将自己的坏情绪发泄出去，从而消除其不良心理情绪；在日常还应该多参加一些娱乐活动，达到放松心情的目的，使自己的身心更加健康。（2）合理饮食：健康的饮食方式能够使患者的营养需求得以满足，让患者的身体更加健康。围绝经期女性应该在饮食方面要少食多餐、定时定量，同时，要食用高钙的食物，如，虾皮、牛奶、豆制品等，同时，多食用高维生素食物，多吃水果和蔬菜。（3）适量运动：人在运动的时候会产生多巴胺，能缓解人们不良情绪，还能清除体内氧自由基，因此，围绝经期女性可以通过适当的运动，如，散步、太极拳、跳舞等以缓解不良情绪。（4）健康教育与心理咨询：围绝经期女性情绪紊乱的预防与治疗十分重要，要想使妇女的不良情绪得到缓解，可以通过健康教育和咨询的方式，为其提供绝经期身心方面的症状，并告知如何缓解不良情绪的方法，使其对围绝经期的认知度得到提升，让其更好的度过更年期。（5）定期检查：围绝经期女性极易出现不良情绪，且有的患者会出现经量增多或减少、经期延长或者缩短等症状，这时应当让患者前往医院就诊，了解患者的健康状况，采取心理治疗的方法，使患者拥有良好的心理状态。

综上所述，围绝经期女性会出现不良心理情绪，这一时期对其采取有效的心理干预十分有必要，以此使其不良心理情绪得到缓解，让患者能够平稳安全的度过围绝经期必要时尊医嘱进行性激素补充治疗，以利于身心健康，从而提高患者生活质量。