孕妇需要补钙吗？孕妇怎样正确补钙！

孕妇需要补钙吗？孕妇怎样正确补钙！

黄茜

射洪市人民医院 四川遂宁 629200

补钙是处于孕期准妈妈们非常关心的问题，处于怀孕期间是否应该进行补钙？到底应该怎样补钙？采取食补方法还是药补方法？每个孕妇都需要进行补钙吗？对于这些问题是所有处于孕期准妈妈们都十分关心的问题，那么以下就对这些补钙的问题进行详细的介绍，希望能对孕期的准妈妈们补钙有所帮助。

1. 是否每个孕妇都要补钙？

答案显然是肯定的。每一名孕妇在孕期都要进行补钙，这是因为胎儿在孕期发育时骨骼形成需求的钙质较多，并且完全源自于孕妇母体，所以在怀孕期间母体钙的消耗量较大，如果单纯依靠日常饮食进行补钙可能是不够的，所以在怀孕期间就需要进行适量的补钙。如果孕期缺钙会导致孕妇出现小腿抽筋与明显的手足抽搐情况，严重时还可能出现骨质疏松情况，这也对胎儿的正常骨骼发育产生了严重影响，甚至使胎宝宝在出生后患上佝偻病。

2. 孕妇如何判断是否需要补钙？

处于怀孕期间可以通过观察症状来进行判断是否存在缺钙现象，例如在进行散步或者爬楼梯等比较轻微运动后，会产生明显的小腿肌肉紧张感，甚至出现微微发抖且通过休息暂时无法得到明显缓解，亦或是夜间睡眠时有小腿抽搐，那么提示您可能缺钙了。如果孕期钙质摄入不足，那么骨骼内含有的钙还会逐步释放至血液，从而帮助维持身体血钙水平，因此还会导致关节以及骨盆疼痛症状。若发现咀嚼的过程中有明显的牙齿酸软感，这也是孕期缺钙的一个明显信号，怀孕期间出现低钙情况还非常容易诱发妊娠期高血压，因此有上述症状时建议您立即进行补钙。

3. 整个孕期均需要补钙吗？

怀孕早期也就是怀孕12周以前，在此阶段对于钙质需求量通常与未怀孕时一样，约为每天800毫克左右，如果本身日常饮食中所摄入的钙质较为充足，那么在怀孕早期通常是无需进行额外补充的。然而我们传统膳食结构中奶以及奶制品的摄入量相对较少，一名普通的成年女性每天通过膳食能够摄入的钙质约为320毫克左右，因此建议怀孕早期的准妈妈们也要进行适当的补钙。

随着孕周时间的延长，尤其是进入怀孕20周之后，此时胎宝宝骨骼发育生长速度明显加快，在进入怀孕28周之后胎宝宝的骨骼逐步开始出现钙化情况，此时就需要摄入更多的钙质来维持胎宝宝发育需求。所以进入孕中期以及孕晚期需要进行补钙，确保每天钙质摄入量能够达到1000毫克左右，因此需要在原本饮食的同时进行适当补钙。然而，也有些准妈妈们在怀孕后非常关注补钙的问题，但是如果每天钙质的摄入量太多，也会对其他相关营养元素的充分吸收产生影响，因此建议怀孕期间每日补钙量小于2000毫克。

4. 孕期如何补钙？

1. 正确选择补钙产品

在怀孕期间补钙需要切记到药店购买那些由正规厂家生产的补钙产品，也可在医生的指导下应用补钙产品进行补钙。在钙剂选择中需要特别关注种类以及用量，通常情况下碳酸钙吸收力相对更优，并且还要关注所选择钙剂分子微粒的情况，微粒越小那么吸收情况越好。

2. 补多少合适？

怀孕期间每日约需要1500毫克左右的钙，鉴于我们日常饮食结构中摄入钙质相对较少，因此在怀孕期间除了需要确保常规膳食外，还需要补充碳酸钙，大约600到800毫克左右。

3. 怎样服用钙剂才正确？

如果一次口服较大剂量钙剂，那么会导致受体封闭使得钙的吸收受到影响，所以每次口服钙剂时避免剂量过大。例如，每天需要服用600到800毫克左右的钙，那么可以分为两到三次进行口服，避免一次口服的钙大于500毫克。

4. 注重食补

怀孕期间，除了可以通过服用适量钙剂进行补钙外，还要特别关注日常饮食营养均衡以及钙质的补足，例如可以多食用一些含钙量较多的食物，如牛奶、虾皮、奶酪、紫菜、鸡蛋、山楂、豆制品、新鲜蔬菜以及海带等，这些食物在怀孕期间可以适当的多吃一些。

孕妇在怀孕期间自身和胎儿对于钙的需求量明显增加，如果日常饮食中不爱吃奶制品以及豆制品等，且未进行额外补钙，那么随着孕周时间增长对钙需求量也将逐步增加，非常容易出现缺钙的情况，因此孕期需要恰当补钙。