普及高血压知识，减少高血压危害

普及高血压知识， 减少高血压危害

李雪琴

乐山市沙湾区太平镇中心卫生院 四川乐山 614903

据不完全统计，近年来，我国高血压的发病率出现了升高的趋势，已高达23.2%，从而对人民群众的身体健康造成了极为不利的影响。为了有效应对这一问题，医疗人员在日常工作中做好对于高血压知识的各类普及，以便帮助广大人民群众正确了解高血压，从而合理降低高血压在日常生活中所造成的危害。

一、高血压概述

作为临床过程中常见疾病之一，高血压对于患者健康的影响相对较大。该病患者在日常生活中往往可出现血压异常上升，若不能及时进行合理干预，则长期高血压对患者身体内部各个脏器造成影响，从而诱发多种并发症问题，不利于患者健康，甚至危及生命。

二、高血压的危害

（一）对于患者生活的影响

在日常生活中，由于受到高血压问题的影响，患者往往可出现头晕、头痛、恶心、呕吐、心悸以及颈项板紧等症状，进而不利于患者健康的合理维系。与此同时，由于高血压患者在进行具体运动后血压可出现异常上升的趋势，因此，为了进一步实现对患者血压指标的充分控制，其运动能力往往会受到不同程度的限制。与此同时，大量研究表明，高血压与患者日常饮食习惯之间有较密切的联系，因此，对于高血压患者而言，其饮食结构往往会受到一定程度的影响。

（二）对于患者内脏的影响

对于患者而言，由于受到高血压问题的影响，其内部脏器往往可受到慢性损害，继而不利于患者健康的充分维系。在这一问题上，相关资料显示，由于受到高血压影响，患者心脏、大脑、肾脏以及血管等脏器往往可出现相应损伤，从而导致患者整体健康水平出现下滑的趋势。

三、高血压的相关常识

（一）高危因素

为了有效实现对高血压的规避，积极做好高危因素的分析具有良好的指导意义。总的来看，在日常生活中导致高血压的高危因素主要包括肥胖、饮食过咸、情绪过激、精神压力过大以及吸烟酗酒。因此，患者应结合自身实际情况对相关问题进行及时调整。

（二）不同时间的血压

相关数据显示，在不同时间点中，人体的血压往往可出现不同程度的变化。通常情况下，人体在夏天的血压往往低于冬天，且其在睡眠状态下的血压指标往往低于日常行动过程中的血压。总的来看，在一天中人体血压最高的只主要集中在9~11点与14~17点间。

（三）高血压患者的“三个三”

首先，第1个“三”是患者应确保在每日临睡前 、半夜醒时以及晨起等三个时间点各饮用一杯温开水。其次，第2个“三”是患者应遵循三个半小时原则，即早上运动半小时、中午睡半小时以及晚上散步半小时。最后，第3个“三”是患者应遵循三个半分钟原则，即夜间起床时，患者在睁眼后应在床上平卧半分钟，随后，在起床后，在床上坐半分钟，最后，在双腿下床时，应在床沿休息半分钟。

四、高血压患者生活要点

（一）合理调整膳食结构

对于高血压患者而言，为了合理实现对于血压指标的充分控制，其应积极做好对于日常膳食结构的调整，从而有效实现对于钠盐摄入量的控制。在这一问题上，医疗人员建议，对于高血压患者，其每日食盐的摄入量应控制在6克以下，对于血压指标较高，且存在头晕恶心等自觉症状的患者，其每日食盐摄入量应控制在3克以下。与此同时，患者应尽量确保饮食的清淡，避免对生冷辛辣等刺激性食物进行过度食用。

（二）制定科学运动计划

为了合理实现血压指标的控制，患者在日常生活中要合理做好对于体育训练工作的科学选取与积极参与。在选择问题上，应避免做动作较为猛烈的体育训练，对此医疗人员建议患者积极参与散步、游泳以及太极拳的运动

（三）做好个人情绪管控

相关调查显示，情绪的剧烈波动往往可对血压指标造成影响，因此，在日常生活中，患者应积极做好对于自身情绪的合理管控，从而避免在遇到问题时出现情绪的大幅波动。实践表明，通过相关工作的合理开展，有利于帮助患者更好地实现自己个人情绪的充分控制，对于患者生活质量的提升具有良好的促进意义。

（四）严格遵照医嘱用药

对于高血压患者而言，在日常生活中，为了帮助自身合理实现对于血压指标的平稳管控，其应积极遵照医生指导进行降压药物的服用。在此期间，严禁患者私自进行药物剂量的变更。如果患者对药物使用剂量存在疑问，可以入院进行相关检查，以便医疗人员根据患者检查结果帮助其及时调整药物使用剂量。

（五）定期进行健康检查

相关资料显示，为了进一步帮助高血压患者实现对于自身健康的维系，医疗人员应引导其定期入院进行身体的全面健康检查，以便帮助患者结合相关结果进一步实现对于自身健康情况的充分认知。实践表明，通过相关工作的顺利开展与落实，有利于帮助家人更好的了解我国人民群众的身体健康情况，从而及时调整护理与治疗工作的要点，对于高血压患者健康的保障具有良好的指导意义。

总的来看，在日常生活中，随着高血压患者群体规模的不断扩大，该病已经成为了危害我国广大人民群众健康的重要杀手。在此过程中，通过对大量数据进行分析后可以发现，对于相关医疗知识缺乏掌握往往是影响患者血压控制水平的重要因素。因此，为了进一步实现高血压危害的控制，医疗人员应结合患者群体实际情况积极做好对于高血压知识的合理普及，以便引导患者全面提升自我护理能力。相信在广大医疗人员和高血压患者的不懈努力下，我国高血压问题一定可以得到有效的控制。