肩周炎中医锻炼治疗方法

肩周炎中医锻炼治疗方法

左艾川

前锋区代市镇中心卫生院   四川广安  638000

肩周炎在人们日常生活中是一种常见的疾病，患有肩周炎的患者主要表现为关节疼痛，活动受限。尽管肩周炎并不是什么大病，但是若没有及时接受治疗，会造成病情加剧，产生关节病变，给人们的日常生活带来很多不便。有效应用中医锻炼的方法治疗肩周炎，能够有效缓解肩周炎带来的不适，那么肩周炎中医锻炼方法究竟有哪些呢？让我们来看看吧。

一、肩周炎的症状表现

肩周炎属于一种常见的骨科疾病，肩周炎患者初期由于肩部疼痛感受不明显，十分容易被人们忽略。那么肩周炎的主要症状表现主要分为以下三点：

（一）肩周炎主要症状表现为肩部疼痛。肩周炎患者初期表现为肩部阵发性疼痛，大多慢性发作，随后疼痛程度逐渐提高，患者主要能感受到钝痛亦或是像刀割一般疼痛。过度劳累以及气候变化甚至遭受撞击，都会使得肩周炎疼痛加剧。

（二）肩周炎患者日常生活中相对畏寒，即便在炎热的夏天，肩周炎患者仍然不敢吹凉风。出现这种状况的肩周炎患者，普遍已经到了肩周炎中期。

（三）肩周炎患者在日常生活中会感觉到肩部活动不便，肩部关节活动受限。若没有及时采取有效的措施进行治疗，患者的日常生活将会受到影响，患者无法独自完成洗脸、穿衣等动作。肩周炎严重后，甚至会影响肘关节的运动情况。手臂弯曲时不能够触碰到同一侧的肩部，手臂向后伸展时无法完成曲肘动作都是肩周炎的表现。

（四）肩部周围疼痛也是肩周炎的主要症状，同时患有严重的肩周炎还会出现肩部关节僵硬，转动肩部时有明显疼痛感。

二、肩周炎中医治疗方法

（一）中医按摩法

中医按摩能够缓解肌肉疼痛、强筋健骨，有利于调节关节活动。没有时间和空间的局限性，操作简单，随时能够进行。具体操作为，首先，用手掌按揉肩部以及肩膀外侧，若是触碰到局部疼痛的位置可以在痛点延长按揉时间。随后用手指继续按揉肩部内侧，若是出现痛点仍可以延长按揉时间。对于长期久坐的肩周炎患者而言，可以工作一段时间按摩几分钟。按摩过程中，还可以用热毛巾对肩部进行热敷，以免肩部受寒。

（二）中医药治疗法

肩周炎属于慢性疾病，肩周炎患者可以通过中药治疗肩周炎，中药治疗相对而言效果更好，可以内服外敷共同调理。治疗肩周炎使用的药物主要以祛风散寒、疏通经络、活血止痛为目的。普遍含有姜黄、艾叶、桑寄生等中草药，具体用量需要医生根据患者的实际情况进行配比。

（三）针灸治疗法

针灸治疗肩周炎的主要目的是调理气血、疏通经脉，选用的穴位主要包括肩颈井、肩前等，针灸针使用前需要经过消毒，随后在用酒精对皮肤进行二次消毒，随后将针刺入穴位，停留十几分钟后即可拔出。针灸治疗相对而言时间较长。

（四）拔火罐治疗法

    拔火罐具有疏通经络、调理气血、消肿止痛的作用，对于肩周炎的治疗是非常有效的。选用的主要穴位包括肩贞、天宗等穴位。通过拔火罐，能够使得肩周经脉活络，加快血液循环，从而达到有效治疗肩周炎的作用。

（五）运动食疗法

肩周炎发病的主要原因是肩部长时间重复同一动作或进行同一运动造成的，另外肩部长期缺乏运动同样会导致肩周炎。治疗肩周炎过程中，前期患者可以自己活动肩部，进行一些简单的肩部活动。患者刚刚进行肩部活动初期可能疼痛会严重、因此，活动肩部需要循序渐进，先进行一些简单的肩部运动，再逐步增加运动量。可以开展爬山、慢跑等肩部运动相对较小的活动。与此同时，患者需要丰富食谱，保证营养充足，食用富含钙、磷以及舒筋活络、滋养筋脉的食物。

（六）刮痧疗法

    刮痧疗法的主要目的是活血化瘀、舒筋活络、促进肩部血液循环。刮痧疗法所需要的工具相对简单，还能够多次重复使用。首先刮痧板的选择，传统的刮痧板主要以牛角为主，然而牛角刮痧板容易在消毒过程中发生断裂的现象，因此，刮痧板最好选用玉制板，在刮痧过程中，需要涂抹一定量的刮痧油，从而减轻刮痧板对皮肤的损害。刮痧需要选择的经络主要包括肺经、大肠经等，普遍一周刮痧一次或者两次。

三、肩周炎的中医锻炼方法

肩周炎通过日常的锻炼就能够得到有效的缓解，正确的锻炼方法能够加快肩周炎的康复周期，以下是肩周炎的三种锻炼方法：

（一）爬墙运动：顾名思义，爬墙运动是模拟爬墙的姿势对肩部进行锻炼的动作。实际操作中需要患者面向墙壁，将手指紧贴墙壁做爬行运动，以手臂的疼痛程度为限度，在墙壁上标好记号，根据锻炼的时间以及次数记录爬墙高度，逐渐提升活动高度，每天最好运动2-3次，平均每次15分钟左右。

（二）双手反扣训练：将右手从肩胛上穿过，同时将左手从背部穿过，双手相扣，可以交换循环进行锻炼。

（三）肩关节划圈锻炼：具体操作中，患者弯曲腰部，在患有肩周炎的一侧手腕捆绑2-3公斤物品，放松肩部，将肩关节作为中轴进行划圈练习。

值得注意的是，肩周炎患者在进行锻炼时，需要在医生的指导与建议下进行锻炼。

总结：肩周炎是人们生活中的常见病症，发病人群主要以老年人为主。患了肩周炎并不可怕，只要按照医生的嘱咐，积极锻炼、配合治疗就能够治愈，但是也不要忽视肩周炎的危害，因为严重后，会对人们的生活产生巨大影响。文章主要介绍了中医治疗肩周炎的方法和肩周炎中医锻炼法，希望对阅读本文的读者能有所帮助，你学会了吗？