高龄女性如何科学备孕？及注意事项

高龄女性如何科学备孕？及注意事项

郝磊

河南省驻马店市妇幼保健院 妇产科

高龄夫妇是指女性在备孕的时候，年龄都在35周岁以上，由于年龄偏大，所以精子质量和卵子质量会下降，而且女性身体质量总体也会下降，因此对怀孕会带来一定的风险。因此高龄夫妇应该更加科学的备孕，下面就高龄妇女如何进行科学备孕和注意事项做了详细的阐述，以供参考。

一、高龄女性科学备孕方式

1.孕前检查

高龄女性备孕除了考虑胎儿患病几率之外，还需要注意孕妈的身体素质，因为随着年龄的增加，女性身体的各项机能也会下降，甚至不能承受生命之重。高龄女性怀孕容易发生妊娠合并症，所以在怀孕之前首先要建议做一下综合的查体，查一下血糖，血脂，血压，肝肾功能及是否有传染病等情况。在怀孕之前进行相关的检查是非常重要的，孕检能够及时排除一些潜在的遗传性疾病，同时也能够摸清楚双方的身体状态，是保证优生优育的重要手段，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。

2.夫妻同补叶酸

叶酸对孕妇的作用现在越来越得到人们的重视，专家建议女性朋友在怀孕三个月之前就应该进行叶酸的补充。叶酸对我们身体有非常重要的作用，能够防止宝宝出现先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等一系列的疾病。叶酸属于维生素的一种，广泛存在于各种绿色蔬菜水果当中。

对于男方来说，应该合理补充矿物质。钙、锌、硒、铜、钠等能够影响精子的质量，与精子活力的改善有密切关系。应该在备孕期间口服叶酸提高精子的质量，而且要忌烟酒，注意健康的生活，多进行体育锻炼，这样有助于提高精子的质量。

对于女方来说需要提前口服叶酸，这样能够预防胎儿神经管畸形。日常生活中要远离寒性食物与含盐类较高的食物。补充叶酸，叶酸对于受孕来说是极其重要的，高龄女性朋友们在备孕期间可以适当为身体补充叶酸，这样能够避免在怀孕期间出现贫血的情况。想要补充叶酸日常，不妨可以多吃一些富含叶酸的食物，也可以在医生的指导下服用叶酸片。常见含叶酸较多的食物有鸡蛋、木瓜等。除此之外，高龄女性还可以多吃一些富含蛋白质较多的食物，也有利于怀孕。

3.改掉不良的生活习惯

1）熬夜男性经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35岁之后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量，备孕男女应注意作息规律。2）长期烟酒长期烟酒也会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，所以要想有个健康的宝宝，一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备。

4.健康饮食，合理摄入营养

孕前需多摄入一些含维生素、纤维素比较高的蔬菜等，大龄孕妇可增加含钙食物的补充，如奶制品等。由于大龄女性妊娠期发生高血压，糖尿病的几率增大，日常营养应须合理，忌营养过剩。要限制高糖、高油脂的食物；水果摄入也要适量，并非越多越好。此外，辛辣刺激油腻的食物应该少吃，因为孕期的女性身体本来就比较温和，所以饮食上还是应该清淡一点，这样就不会对身体造成伤害。还有一些食物像圆肉、薏仁等食物会导致流产的发生，所以在这段时间也一定不要食用。

5.运动

备孕的时候运动是不能够少的，经常运动能够促进身体激素的正常分泌，同时还能够防止流产的发生。无论是男方还是女方，怀孕之前三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生宝宝做好准备。高龄备孕期间，运动也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕孕早期发生流产。

6.保持放松的心情

这是最重要，也是最容易被忽略的一点，心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。所以建议高龄女性在备孕期间不要给自己太大的压力，如果长期处于压力之下，反而不利于受孕。所以女性在备孕期间要保持心情的愉快，给自己创造良好的心理环境，如果有不良情绪要及时进行排解，这样更有利于提高受孕几率。

7.积极治疗疾病

积极治疗身体存在的一些疾病35岁以后妊娠，患高血压或糖尿病的比率较大，不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和胎儿的健康、安危受到很大影响。因此，怀孕之前一定要先去积极地治疗，彻底治愈后再怀孕。

8.减少生理上的劣势
　　对高龄女性来说想要生育一个优秀的孩子就需要特别注意高龄带来的卵子老化、染色体出现畸变、染色体不分离、卵子发育不良和基因突变等不良因素，这些问题是高龄备孕需要面对的问题，这就需要高龄女性备孕的时候积极的把生理周期调理好，尽量的让月经的周期保持在28天左右，这样可以提高卵巢的活动与代谢能力，可以及时的通过生理激素和卵泡监测保证卵子的健康。

二、高龄女性备孕需要注意的事项

1.停止避孕：如果你一直都采取口服避孕丸的方法避孕，就应在决定怀孕前6个月停服避孕药品，或至少在怀孕前3个月停止服用，使生育机能有足够时间逐渐恢复过来。停服避孕药期间，你可以采用别的避孕方法，如男用避孕套及女用子宫帽等。

2.慎重用药：孕前因病或其它原因服药时，也要特别注意。因为一些药在体内停留和发生作用的时间比较长，有时会对胎儿产生影响。在计划怀孕前3个月服药应当慎重。抗组胺剂、具有解热镇痛作用的阿司匹林等，都不宜长期使用。为治疗贫血而服用铁剂时，在准备怀孕前，要同医生商量，了解是否会对胎儿产生不良影响。

3.要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备：虽然大多数的女性为要一个宝宝，而做好了心里准备。但是她们没有想到的是孕后的种种不适会如此令人难受，如头晕、乏力，嗜睡、恶心、呕吐，有的甚至不能工作，不能进食。

4.控制体重

如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。研究显示，体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20～30之间。

5.考查家族健康史

你和你丈夫可以给双方父母和其他亲戚打电话了解情况，重点了解你们的家族中是否有人患过遗传或染色体变异方面的疾病，如唐氏综合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前检查时，医生也会询问这方面的问题，以便确定你是否需要做遗传方面的检查。

6.避免病毒和细菌感染

准备怀孕期间避免感染非常重要，特别是那些可能危害未来宝宝的感染。饮食方面要注意卫生，生食和熟食要分开，食物变质后不要再吃。

7.尽量不要购买不符合卫生标准的食品或者在没有质量保证的饭店或排挡吃饭。

不要吃生肉和未煮熟的鱼类和家禽。这些食物可能会使你感染李斯特菌病，这是一种可能导致流产或死胎的食物传染病。生鱼，特别是生贝，可能包含有害的微生物，最好也不要吃。。

8.注意勤洗手

把冰箱冷藏室内的温度控制在2～4℃之间，冷冻室温度控制在-18℃以下，以防止食品变质。另外，如果你需要换猫砂或者做园艺，最好戴上手套，以避免感染弓形虫病和其他对胎儿发育有害的传染病。