青少年如何预防近视，近视防控科普知识分享

青少年如何预防近视，近视防控科普知识分享

田长琼

攀枝花市仁和区人民医院 四川攀枝花617061

“分，分，学生的命根，近视的祸根”这句话想必很多人都听过，而这句将近视与学习联系在一起的话也在一定程度上说明了青少年近视发生的原因。但事实上，近视的形成除了学生逐渐增长的学习压力外，还与青少年日常生活当中很多不良的习惯有着密切的关联，只有加强对青少年近视的重视并采取适当的防控预防措施，才能更好的避免青少年近视状况的加重。

什么是近视？

近视是指在调节放松状态下，平行光线经过眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，使看远处目标模糊不清的屈光状态。根据医学统计数据显示，近视这种疾病可发生在任何年龄阶段，但那些从事文字工作的人以及肩负繁重学习任务的青少年、儿童等更容易发生近视。根据医学研究发现，近视如果没有及时进行矫正和干预，会导致青少年出现视物模糊而影响学习；，还容易引起视疲劳，出现眼睛酸胀、眼干、眼痒、视物重影、畏光、恶心等症状、记忆力不集中等情况；出现眼部炎症如，严重的时候还会导致角膜炎、结膜炎、睑腺炎等，近视程度不断加深会引起严重的并发症如：视网膜出血、视网膜脱离、黄斑出血、青光眼、白内障等，甚至会导致失明。等并发症甚至失明！只有加强对近视眼的了解与防范，并且在出现近视眼的时候给予及时的矫正和干预，才能避免近视这一症状影响青少年的学习与发展。

近视是怎样发生的？

1.错误的用眼行为

在日常生活当中，错误的用眼行为是导致近视眼形成的主要因素，其中最常见的就是眼睛距离所看的东西太近，或者在移动的状态下看书等，前者会导致青少年的眼睛逐渐调节为适应近距离观看的模式并形成调节性近视，长时间这样做的话就会导致眼睛调节过度而无法恢复；后者则会因为书本在移动过程中的振动而导致青少年无法让眼睛与书保持恒定的距离，进而使眼睛的调节紧张并增加大眼睛负担，进而导致近视的发生。

2.过长的用眼时间

除了上文提到的错误用眼行为之外，长时间的用眼错误的用眼时间也是导致近视发生的原因之一。在青少年群体的日常生活当中，很多学生都没有意识到让眼睛适当休息的重要性，在平时因为做作业、看电视、玩电脑等原因而三四个小时甚至更长的时间用眼，这样会导致眼睛内外的肌肉长时间处于紧张的状态，进而导致青少年的眼睛在看远处的时候难以放松并形成近视。

3.家长缺乏对青少年视力健康的重视

在青少年成长的过程当中，很多家长关注的重点都只是学生的学习成绩，就好像只要学生的学习成绩优秀其他的都不需要关心一样，而这个“不需要关心”的内容里也包含了青少年的视力健康。虽然我国中小学会定期对学生进行身体健康的检查，但教师缺缺乏对学生在家庭生活当中正确用眼习惯进行培养的能力，而家长的关注点也只在学生是否能好好的学习上，只要学生处于学习状态，那么不论是怎样的错误用眼习惯与眼睛疲劳都难以引发家长的重视，就像网络上很火的小学生写的诗里说的“看电视眼会瞎，玩手机眼会瞎，看书不会瞎”那样，家长对于青少年成绩的过度要求以及对视力健康的忽视也是青少年近视的“帮凶”。

4.其他方面的影响

在青少年的日常生活当中，一些来自其他方面的影响也是导致近视发生的因素之一，其中最常见的因素有遗传因素、饮食因素以及体质因素等。在遗传方面，科学研究证实父母任意一方或双方存在近视情况时，青少年发生近视的概率会更高；而在饮食与体质方面，微量元素镉、锌、锶的缺乏以及学生身体素质的薄弱据推测也与近视有一定的关联，但这种关联究竟是如何产生的，又会造成怎样的影响至今仍未形成明确的定论。

青少年应当如何预防近视？

1.创建良好的学习环境

在青少年预防近视的过程当中，创建一个良好的学习环境是非常重要的，因为近视这种疾病的发生与外部环境的影响有着密不可分的关联。为了更好的避免青少年在学习环境的影响下发生近视，父母应当注意为孩子的学习环境提供高矮合适的桌椅与亮度不明不暗适宜的灯光，同时孩子的学习环境的装饰也应当以护眼的绿色为主，这样才能更好的减轻孩子在学习过程当中的用眼压力，进而有效的帮助孩子远离近视。

2.培养正确的用眼习惯

除了为青少年营造良好的学习环境外，引导青少年在日常生活当中保持健康的用眼习惯也是预防近视的有效措施之一。在此过程当中，父母与教师应当达成合作，引导学生不论是在家还是在学校都保持“三个一”的健康姿势——眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸，胸口离课桌一拳；同时，家长还应当注意让孩子每学习30~4050分钟左右就远眺休息10~15分钟，同时还应当避免孩子在家出现躺着看书、长时间看电视玩手机等不良姿势，，合理使用电子产品，保证充足的睡眠时间，才能更好的避免近视的孩子发生烧近视。

3.正确的补充营养

与很多人的认知不同，青少年的视力实际上是会随着其成长而逐渐发育的，而为青少年提供充足的营养可以有效的保障青少年的眼睛健康。因此，家长应当在日常生活当中应做到注意合理饮食，青少年的营养均衡，让青少年通过饮食补充足量的维生素、微量元素、蛋白质、糖分、脂肪等，才能更有效的避免近视的发生。

4.适当的户外运动

根据研究发现，让青少年适当的参与户外运动对于预防近视也有着一定的效果，虽然不同类型的户外运动对于青少年视力健康的影响不尽相同，但绝大多数的户外运动都能够有效的加速青少年的新陈代谢，进而使其眼部组织得到更多的血液的滋润；另外，一些需要青少年的双眼同步活动的运动项目如足球、篮球等有着加快青少年眼部活动与调节青少年视距变化的作用，这对于预防近视防控也是非常有好处的。但需要注意的是，青少年参与户外运动对视力的影响是呈抛物线的，过度的运动反而会导致青少年的身体进入疲惫状态而影响眼部的健康。因此，只有让青少年适当参与户外运动，才能更好的放松青少年的眼部压力，帮助青少年预防近视。

青少年近视是当今社会上普遍存在的问题之一已经成为严重的社会问题，而青少年近视的发生则与其学习、与生活当中的不良习惯、与不良因素有着密切的关联。只有加强对青少年眼部健康的重视，引导青少年保持健康的用眼习惯、良好的生活习惯，才能更好的避免青少年近视的发生。