呼吸道感染：如何保护孩子免受病毒侵害

呼吸道感染：如何保护孩子免受病毒侵害

杨美桂

兰考第一医院妇儿医院   河南省开封市  475300

摘要：呼吸道感染是儿童常见的传染病之一，包括感冒、流感、咳嗽、鼻炎、扁桃体炎等。这些病毒和细菌可以通过空气中的飞沫、直接接触和污染物传播，容易在儿童之间迅速传播。儿童是呼吸道感染的高风险人群，他们的免疫系统尚未完全发育，免疫力较弱，容易受到感染。呼吸道感染不仅会给儿童带来不适和痛苦，还可能引发并发症，如肺炎、中耳炎和哮喘等。此外，长期频繁的呼吸道感染也会对儿童的正常生长和发育产生不利影响。因此，保护儿童免受呼吸道感染的研究变得尤为重要。

关键词：呼吸道感染；孩子免受病毒；侵害；如何保护

1儿童呼吸道感染的危害

儿童的免疫系统尚未完全发育，对病毒和细菌的防御能力相对较弱，因此容易受到呼吸道感染的侵袭。呼吸道感染常伴随着咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发热、喉咙痛等症状，给儿童带来不适和痛苦，影响其正常的生活和学习。呼吸道感染有可能引发一些并发症，如肺炎、中耳炎等。这些并发症可能导致儿童需要接受进一步的治疗和护理，甚至可能引起严重的健康问题。频繁的呼吸道感染会影响儿童的正常生长发育。患病期间，儿童可能食欲不振，摄入营养不足；同时，由于病痛影响活动，可能导致体力消耗较大，进而影响儿童的身体发育和智力发育。儿童呼吸道感染的传播速度较快，容易引发流行，给家庭、幼儿园、学校等集体单位带来一定的社会经济负担和人力资源压力。

2儿童易感染呼吸道感染的原因

儿童的免疫系统尚未完全发育成熟，抵抗力相对较弱。因此，他们对病毒和细菌的防御能力相对较低，很容易受到呼吸道感染的侵袭。儿童通常在学校、幼儿园、托儿所等集体环境中接触到大量的同龄儿童，这增加了病毒和细菌传播的机会。同时，儿童的日常活动也常涉及到与他人的直接接触，例如亲吻、握手等，从而增加了感染的风险。儿童在学校、幼儿园等集中的环境中生活和学习，人员密度较高，空气流通相对较差，这使得病毒和细菌更容易在这些环境中传播。儿童常常接触各种物品，容易把病毒和细菌带到自己的手上。如果不正确洗手或定期清洁手部，这些病原体会通过口鼻进入体内，导致呼吸道感染。儿童经常与其他儿童共享物品，如玩具、文具等，这些物品表面可能存在病毒和细菌，从而增加了感染的风险。

3儿童易感染呼吸道感染的预防方法

3.1勤洗手

用流水将双手完全打湿。取适量的肥皂涂在双手上。肥皂可以去除手部表面的油脂和污垢，同时能够有效杀死细菌和病毒。将双手掌心相互擦揉，搓揉手背、手指间、指尖、指甲周围等各个部位，持续搓揉20秒左右。用流水将双手彻底冲洗干净，确保所有肥皂残留物和污垢都被冲洗掉。用纸巾或干净的毛巾轻轻擦干双手。洗手的时机包括接触到公共场所、玩具、动物或其他人之前、用餐前、使用厕所后、咳嗽或打喷嚏后等。尽量养成经常洗手的良好习惯。

3.2避免接触患者

尽量与咳嗽或打喷嚏的人保持一定距离，最好是至少1米远。呼吸道病毒和细菌主要通过飞沫传播，距离可以减少感染的风险。尽量避免与其他人共享物品，特别是可能接触到口鼻区域的物品，如餐具、杯子、玩具等。这些物品可能被病原体污染，从而增加感染的风险。尽量避免与感染者进行紧密的身体接触，如拥抱、亲吻等。这可以减少感染的机会。尽量减少去人多拥挤的场所，特别是当季节性呼吸道疾病流行时，如流感季节。密切观察和留意儿童是否出现呼吸道感染的症状，如咳嗽、喉咙痛、发热等。如果儿童出现疑似症状，应尽早就医，并遵循医生的建议。

3.3打喷嚏和咳嗽礼仪

在打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或肘部内侧遮掩口鼻，以阻止飞沫传播。避免用手直接遮掩口鼻，以免将病菌传播到手部和其他物体上。当使用纸巾遮掩口鼻时，尽量用纸巾捕捉打喷嚏或咳嗽产生的飞沫。立即将纸巾丢弃到垃圾桶中，并及时清洁双手。尽量将打喷嚏或咳嗽的方向朝向下方或肩膀上，而不是直接朝向他人或空气中，减少飞沫传播到他人或环境中的机会。无论是打喷嚏、咳嗽还是使用纸巾捕捉飞沫后，都要立即洗手。用肥皂和温水洗手至少20秒，或使用含酒精的手部消毒剂彻底清洁手部。在感觉自己有可能发生喷嚏或咳嗽的情况下，尽量避免与他人密切接触，特别是在公共场所和封闭的空间中。

3.4加强室内通风

定期打开窗户，尤其是户外空气质量良好的时候，让新鲜空气流入室内。最好每天通风15-30分钟以上。尽量避免长时间待在封闭的、通风不良的空间中，尤其是在人员较多的公共场所。选择通风良好的场所，或在有条件的情况下选择户外活动。如果你的空调设备带有过滤器，确保定期清洁和更换过滤器，以保持空气质量。在换季时，特别是在湿度增加的潮湿季节，要特别关注室内湿度，避免过度潮湿成为细菌和霉菌滋生的温床。加强室内通风有助于消除空气中的病原体，并提供一个更健康的室内环境。结合其他预防措施，如勤洗手、佩戴口罩和保持良好的个人卫生习惯，可以最大限度地减少呼吸道感染的风险。

3.5饮食均衡

确保饮食中包含各种类型的食物，如水果、蔬菜、全谷物、健康蛋白质（如鱼、鸡肉、豆类）以及健康脂肪（如坚果、橄榄油）。这些食物提供了丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫系统功能。维生素C和维生素D对于免疫系统功能非常重要。摄取富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、红椒、花椰菜等。此外，合理暴露于阳光下，可以帮助身体合成维生素D，也可以考虑摄取富含维生素D的食物，如脂肪鱼、蛋黄、奶制品等。保持足够的水分摄入对于维持身体水平的平衡非常重要。饮用足够的水有助于提高免疫功能，帮助排出毒素和废物，保持黏膜的湿润。垃圾食品和加工食品通常含有过多的盐、糖和不健康的脂肪，摄入过多可能对健康产生负面影响，削弱免疫系统功能。尽量选择新鲜、天然的食材，避免过多依赖加工食品。

3.6加强体育锻炼

根据自身喜好和条件，可以选择室内或室外进行锻炼。在户外锻炼时，保持社交距离以及选择人少的时间和地点，避免拥挤的公共场所。结合不同类型的运动，如有氧运动、力量训练和灵活性训练。这样可以全面锻炼身体各个方面，提高整体健康水平。在进行体育锻炼后，给身体足够的休息时间来恢复和建立肌肉。确保充足的睡眠和充分的休息时间，有助于提高免疫功能。根据自己的身体状况和健康状况，选择适合自己的运动强度和种类。如果有任何健康问题或身体不适，请咨询医生建议。

3.7接种疫苗

①接种肺炎疫苗。肺炎疫苗可预防肺炎球菌引起的肺炎，这是导致重症疾病和死亡的主要原因之一。根据个人情况和健康历史，医生可能会建议接种多种肺炎疫苗。②接种流感疫苗。流感病毒是导致呼吸道疾病和死亡的主要原因之一。每年推出的流感疫苗可以预防季节性流感病毒，适合各年龄段人群接种。根据个人健康情况，医生可能会建议在流感季节接种流感疫苗。③关注新型病毒疫苗。如果有新型病毒出现，可以接种相应的疫苗。例如，在有新型冠状病毒出现后，研发了多种不同的疫苗可供选择。

结语：

总的来说，保护孩子免受呼吸道感染的侵害需要采取一系列综合性措施。这包括加强个人卫生，居家清洁与通风，注重营养均衡和加强体育锻炼，以及及时接种疫苗等。此外，需要特别注意的是，如果发现孩子出现类似于感冒的症状，应该及时就医，并遵循医生的建议，在确诊和治疗方面完全配合。总而言之，健康的饮食和生活方式、彻底的个人卫生以及及时的医疗干预，是帮助孩子预防呼吸道感染的关键。

参考文献：

[1]贺嘉，李梦琪，李雪宁，等.学龄前儿童反复呼吸道感染相关因素分析［J］．中国儿童保健杂志，2022，30(3):330－334.

[2]郑卫星，马春英.儿童社区获得性肺炎临床特点及其死亡危险因素分析［J］．河南预防医学杂志，2019，3(5):325－328.