冬季我们要如何应对呼吸道传染性疾病

冬季我们要如何应对呼吸道传染性疾病

胡荣华

金堂县第二人民医院  呼吸内科  四川金堂 610404

呼吸道传染性疾病是临床高发疾病类型，也是影响我国居民健康的主要疾病之一，各级医疗机构将呼吸道传染性疾病的预防和控制作为关注的重点【1】。该类传染病主要通过含有病原体的空气飞沫、密切接触或间接接触传播，具有传染性强、传播快的特点。此类传染病均可造成大范围传染且危害性较大，若未及时采取有效的防控措施极易引起传染病爆发流行【2】。由于冬季气温下降，天气变得寒冷，人们常在室内聚集，如果室内通风不良，将增加呼吸道传染性疾病病原体在人群中传播的机会，属于呼吸道传染病的高发季节。在这时期，我们应该如何科学应对，确保自己和家人能够健康度过寒冷的冬天呢？

一、预防接种

对于呼吸道传染性疾病，接种相应疫苗是预防疾病发生、减少相关重症和死亡的有效手段，也是最经济、最有效的方法。对于流感等疫苗针对的呼吸道感染，如果没有禁忌症，建议积极接种疫苗，特别是儿童、老年人等重点和高风险人群。

二、积极治疗慢性基础性疾病

对于患有基础性疾病人群，特别是老年人，基础疾病的存在会进一步削弱这类人群的免疫功能，更容易感染呼吸道传染病，一旦感染了，也容易导致基础疾病的加重。

三、合理膳食、加强体育锻炼，提高自身身体素质

1、新鲜的水果、蔬菜富含维生素和膳食纤维，可适量食用。瘦肉、鱼类、豆类等食物富含优质蛋白质，通过这类食物摄入，可以补充蛋白质的需要。建议少食辛辣、油腻食物，食用清淡和容易消化的食物，一日三餐营养搭配合理，通过合理膳食，做到营养平衡以增强体质，提高抵抗疾病的能力。

2、保证充足饮水可保持呼吸道湿润，并帮助排出体内废物，有利于身体健康。

3、适当的加强体育锻炼可以增强身体免疫力，提高对疾病的抵抗力。在工作、学习之余，可以进行户外散步、慢跑等一些适量的有氧运动。

四、注意个人卫生

应对呼吸道传染性疾病，个人良好的卫生习惯也很重要。要养成良好的手卫生习惯，做到勤洗手。打喷嚏、咳嗽时用手肘处衣物、毛巾或纸巾遮挡口鼻。不要习惯性地用手直接触摸眼睛、口鼻。

五、工作及居室环境注意通风，尽量减少到人群密集空气流通不畅的场所

工作及居室经常开窗通风，可以置换室内的混浊空气，保持空气的清新度。建议每日在室外空气清洁时注意开窗通风换气，保持室内空气清新。如果空气干燥时，有条件的可在家中适当使用加湿器，保持室内空气具有一定湿度。在人群密集、空气流通不畅的场所，如果有传染源存在，易感人群进入容易导致感染。在呼吸道传染性疾病高发期，非必要尽量减少去这类场所，若到这类场所时，建议科学佩戴口罩，因为科学佩戴口罩是预防呼吸道传染病的有效措施【3】  。

六、不慎感染了呼吸道传染性疾病怎么办

若发现自己感染了呼吸道传染性疾病，不需要过度紧张，要及时就医，以免延误病情。遵医嘱进行药物治疗，按照医生的建议服用药物，不要随意调整药物剂量，更不要自行停药，未治愈自行停药可能会导致病情加重。也可以在医生建议下采用物理治疗的方式来缓解一些症状，比如患了流感，用温热的湿毛巾敷在鼻子或口部，在一定程度上能缓解鼻塞和喉咙痛等症状。家中成员感染了呼吸道传染性疾病，还应该注意家庭成员的个人防护，特别是居家治疗期间，要做好居室通风、勤晒被褥，日常生活用品不要交叉使用，可以采取用醋熏蒸等方法消毒室内空气。

呼吸道传染性疾病可防、可治，只要我们在疾病高发季节积极应对，生病早治，无病做好预防，就能减少或避免疾病对我们身体健康及工作和学习的影响。

【参考文献】

[1]刘戎,林晓,陈芙蓉等.呼吸道传染性疾病的预防控制方法及效果[J].中外医疗,2021,40(12):55-57.

[2]陈宏武.关于冬春季呼吸道传染病防控工作的思考[J].中国卫生产业,2020,17(12):159-161.

[3]预防呼吸道传染病公众佩戴口罩指引（2023 年版）