如何缓解烧心和反酸？

如何缓解烧心和反酸？

徐江

万源市中心医院  消化内科  四川万源  636350

想必很多人吃完饭后，可能会出现反酸、烧心这样的症状，感觉一般忍忍就过去了。今天我们来看看什么是烧心、反酸？会引起什么疾病？又应该如何缓解？

什么是烧心？

当你吃完一顿火锅后，感觉胸腔里好像有一把火在烧灼，一股火辣辣的感觉，嘴巴里还可能会出现酸苦味，这种感觉就是“烧心”，应该很多人都经历过烧心的感觉，它是胃酸反流到食管中，并对食管产生刺激，从而产生烧灼感。“烧心”这一词来源是因为食管和我们的心脏离得距离比较近，当食管受到胃酸刺激后出现的烧灼感，让很多误以为是心脏发出的感觉，所以才有了这一词的出现。

什么是反酸？

一般胃内容物向咽喉、口腔方式上涌的时候，这种逆流而上的感觉被称为“反流”，如果胃内容物反流的是酸性液体，则称为反酸，往往会感到喉咙处有苦味、酸味。

烧心、反酸可能会引起什么疾病？

临床认为烧心、反酸是胃食管反流最为典型的症状，如果你总是出现这种症状，大约每周出现2次或者更多，同时还出现胸痛、嗳气（打嗝、饱嗝）等症状，可以高度怀疑是患上胃食管反流病。

一般是由各种因素导致上消化道动力障碍，引起胃内容物异常反流到食管中，致使食管粘膜损伤，损伤的直接因素主要是胃酸和胃蛋白酶。

哪些习惯会加重烧心、反流症状？

晚上睡觉前吃过多的食物：吃饱了就睡是一种不良习惯，因为在睡前进食可能会促进胃酸分泌，对胃粘膜容易引起损伤，如果长期这样，特别容易出现胃食管反流病。

不良饮食习惯：暴饮暴食、狼吞虎咽：如果我们一次性吃的太多，会增加胃肠消化压力；在我们生活中如果进食速度过快，可能会延长食物在胃肠道停留的时间，可能会出现消化不良、吸收不良等情况，像一些人群喜爱吃不消化的食物，如糯米等食物，会使胃肠消化速度变慢，容易增加胃食道反流发生的风险。现在越来越多的人群喜爱吃甜食，喜爱吃刺激辛辣的食物，喜爱吃油腻的食物，喜爱喝咖啡、浓茶等食物，会加重胃食管反流症状。越来越多的人群吸烟、喝酒，是导致胃食管反流的重要因素。

如何缓解烧心、反酸？

为了有效预防胃食管反流病的发生，我们最好在睡觉前的3小时就不要再进食了，吃完饭最好不要立马躺下，最好能够散散步或站立一段时间，大约15分钟左右，这样做能够有效帮助贲门慢慢恢复功能性。

良好的饮食规律：在我们生活中最好对咖啡、酒、巧克力、高脂肪食物、辛辣刺激性食物进行摄入限制，避免导致或加重烧心、反酸的症状。在生活中少吃一些容易引起烧心的食物，像刺激辛辣的食物、柑橘、碳酸饮料等。喜爱抽烟、喝酒的人群适当的戒烟、戒酒。生活中避免暴饮暴食，最好能够做到少食多餐，减少每餐的摄入量，不宜吃的过饱，7分饱比较合适。在吃饭的过程中最好能够做到细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，做到食不言寝不语。多吃蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品；少吃易产气的食物（豆类、蛋类）等食物；多喝温开水，每天至少1500毫升，每天早上起床后先喝一大杯温开水，以促进排便。

控制体重:肥胖会压迫腹部，从而导致腹压增高，引起胃酸反流的现象，对体重进行有效的控制后发现，很多肥胖患者的反流症状得到明显的改善，所以可以通过适当的运动锻炼来控制体重，但在运动的过程中需要注意，最好不要做一些对胃部或腹部有压迫性的运动，如卷腹、仰卧起坐、蛙跳等运动，可以进行一些有氧运动，如快走、慢跑等，每天运动时长为30分钟。

抬高床头：一些患者可以通过将床头抬高45度的方式缓解烧心、反酸症状。

良好的情绪：保持心情舒畅，要劳逸结合，不宜劳累，避免生气动怒，压力过大或情绪低落也会造成体内气血循环不佳。