旅行与体育娱乐蔺炳

旅行与体育娱乐蔺炳

蔺炳

蔺炳

（四川省德阳市衡山路学校德阳618000）

人类有史以来所创造的体育手段有千百种，而由于分类所依据的原则不同，又可将众多的体育手段分成各种不同的类别，如健身类手段，健美类手段，娱乐类手段，竞技类手段，冒险类手段。体育旅游与娱乐就是娱乐类手段中的一种。它有着同其它体育手段不同的特点。

一、旅行的作用

这里讲的旅行是一种体育手段，它与一般的旅游不完全相同。旅行是一项十分有益的健康活动。早在二百年前，卢梭就提出了“回归大自然”的号召，但由于当时人们还没有去理解和实践卢梭这一号召。

1、能松弛人们在工作和学习状态中的紧张情绪，使人达到心理上平衡。在旅行中，优美的自然环境和各种游乐活动，使人得到精神上享受和心理上的满足，从而促进了人的心里健康。人们走出喧嚣的城市，告别了长期居住的狭小天地，投入大自然怀抱，徒手旅行、登山探险、漂流江河、弄潮冲浪、露宿野营，在各种自然条件下进行各种身体活动——日光浴、雨浴、风浴、海水浴、爬山、登青远足，不但能增强体质，提高身体活动能力和适应能力，而且可以诱发人们生活热情，调节人们心理大有益处。

2、旅行可以治疗一些慢性疾病，特别是神经系统疾病。由于旅行活动变换了长期居住的环境，空气新鲜、风景秀丽的公园、旷野漫游。可调整大脑皮层功能，增强兴奋与抑郁的均衡性。由此可见，旅游活动可以使人们尽情获得郊外旷野的“空气维生素”有益于治疗慢性疾病，有益于提高健康水平。

3、旅行可以丰富人的知识，锻炼人的意志，陶冶情操，调整人际关系。自然界就是一个大课堂，青少年置身于大自然中，就会对自然的各种生长物生长规律，对气象变化规律有更深刻了解，是他们理解自然，热爱自然，同时可以自身向高山挑战，游渡江河湖海、迎风斗雨等活动，学会运用自身的机能和力量，增强战胜自然，控制自然的自信心。在克服着重重困难的过程中，青少年们可以学会与同学齐心协力，相互鼓励，互相帮助，共同战胜大自然袭来的孤独感，寻求“苦中乐”，从而更加真实的了解自己，看到集体的力量，这一切都有助于培养青少年的责任感、创造精神，独立生活的能力，体验生活的艰辛，认识劳动的价值，培养尊重他人劳动品格。

二、旅行的特点

1、旅行活动内容丰富，可以利用山岳和森林，去登山、徒步旅行、骑自行车旅行、定向旅行、野营等；也可利用江河、湖泊和海洋去游水、潜水、划船等等。也还能参加艺术活动、研究自然、观察自然。

2、任何人都可以根据自己的体力和能力进行，都可获得增进健康水平和获得欢畅和快乐效果。

3、旅行活动的组织形式多种多样，可以集体进行，也可以个人进行，还可以以家庭的形式进行。学校可以组织青少年学生参加夏令营、到旅游胜地、到海上舰队等参观学习，进行大行活动，也可以组织中小型活动，在课外活动时间到原野远足、踏青、跑步，穿过小树林、翻过山丘，途中穿插一些体育或军事游戏。

三、旅行活动的组织方法

旅游活动种类繁多，并且各有特点，因此必须根据具体情况，制定切实可行的活动计划，对任何情况要有充分的估计。计划制定需要考虑下列程序：

1、地点和路线——确定具体目标。要根据费用、天数、参加者体力来决定地点和路线。路途的远近、住宿等情况要详细调查，不要盲动，要留有余地。

2、服装和携带品——服装不受颜色限制，要讲究实用，还要携带防雨、防寒等设备，一定要带急救用品。

3、活动的程序——调查好要去的地方都能做些什么事，根据实际情况，要事先周密的安排好行动的日程。

四、体育娱乐的意义

娱乐是体育手段之一，娱乐就是玩、放松、获得积极性休息。现代体育运动，特别是竞技运动，运动技艺日益向难、新、尖、高方向发展，一些杰出的运动员能够在一定空间和时间中把身体控制尽善尽美的程度，使健力美高度统一，加上和谐的韵律，鲜明的节奏、微妙的配合，表现出抒情般诗意、戏剧性和艺术造型美，使人在观看体育比赛时，犹如欣赏最优美的舞蹈、艺术雕塑和摄影一般，给人以美的享受，产生美感和快感。正因为体育运动如此富有魅力，因此运动场上，常常有一种强烈的移情作用。黑格尔说：“游戏比正经事还正经”也是这种意思。

五、在体育娱乐中应注意事项

1、要多参加感情色彩浓厚的活动。要从单调的机械性节奏的工作，学习中解脱出来，首先要将精神感情转移出来，因此多参加一些感情丰富的活动较好。如全家出动的旅游野餐，陪同父母老人的跑步，以及娱乐性较强的体育活动。

2、要建立一套包括体育锻炼在内的良好生活制度。每个人都应该掌握一点生物戒律和生活方面知识，熟悉自己和家庭成员的生活节奏。争取的快速的生活节奏中做到有张有弛，有劳有逸。要使自己的活动制度模式化，动作规范化，这样可以节约大量时间。

3、参加体育娱乐活动要以参加积极休息方式为主，培养多方面兴趣爱好。有人认为，余下时间理所当然的可以坐在沙发上看电视，翻阅杂志或打扑克等。这些活动固然也是一种娱乐，但最好的休息方式是在户外做积极休息。对快节奏的生活最好的调节、缓冲方式是体育娱乐活动。要把一部分吸收性活动转为创造性活动。要注意培养自己具有多方面兴趣爱好，是生活丰富多彩，有众多的娱乐方式供自己去应用。

4、要根据自己的年龄、职业特点，选择适宜的娱乐项目。由于每个人的年龄不同，职业各异，在体育方式上要因人制宜。青年人可选择兴奋性较高的项目，如舞蹈、水上运动、球类游戏等。而中老年可以选择钓鱼、保龄球、门球、高尔夫球等。

5、要注意娱乐活动负荷的经济性和实效性，一般活动时间不宜过长，不能沉溺于娱乐活动中，也不能消耗精力过多，加重身体负担。晚上活动要以第二天清晨能保持旺盛精力为度。