武术散打侧踹腿技术特征及预防损伤

武术散打侧踹腿技术特征及预防损伤

侬春光

文山州体育职业学校云南文山663000

摘要：武术散打在我国有着悠久的历史，也是我国数千年传统的文化瑰宝，它不仅能够起到强身健体的功效，还能够作为一种防身或者攻击的技能。武术散打中侧踹腿技术是一种速度快、攻击力量大而且命中率较高的技术，也是各种武术散打比赛者比较常用的一种技术。然而，不可否认的是，这种攻击性较强、速度又快的技术难免同样会给运动员本身带来一些如肌肉拉伤等损害。本篇论文根据武术散打侧踹腿技术的特征及其预防损伤的措施等方面进行了分析。

关键词：武术散打侧踹腿技术特征损害预防损伤的措施

武术散打作为我国传统文化的重要组成部分，在经过历史的洗礼和沉淀之后，变得更加熠熠生辉，不仅在中国武术届具有重要的地位，同样在世界舞台上占据了一席之地。武术散打中的侧踹腿技术是武术散打中经常使用的一种技术，并且无论是速度、攻击力度还是命中率都有着较大的优势。但是，任何攻击力强、速度快的技术都不可避免地会对运动员的身体造成一些伤害。

以下笔者就武术速度侧踹腿技术的特征等方面进行了简要的分析，并提出了关于侧踹腿技术预防损伤的措施，以供参考。

一、武术散打侧踹腿技术的特征

武术散打中的侧踹腿技术通常是由提膝、转髋、踹腿等几个基本动作联合统一完成的。在利用侧踹腿技术攻击对手时,应当保持站立的姿势，并注意观察对手，找到合适的时机之后，将身体的重心向后转移至后退部分，并且此时要将膝关节稍稍弯曲、脚尖向外微张以做好随时攻击的准备。之后再将前腿膝盖发力上抬,保证大、小腿做到充分的折叠。再将大腿收于胸前,并保证小腿与地面垂直,而用于支撑的腿要保持自然伸直状态,之后将两臂弯曲放置于身体的两侧。与此同时要保证脚内侧与地面处于平行的状态，并且脚掌要正对着对手,之后连环发力，通过支撑脚的蹬地给力以及转髋发力,将腿顺势踹出。值得注意的是，在踹出腿的同时身体是稍向支撑脚的那一侧倾斜,并且倾斜的角度是随运动员在踹腿攻击对手时高度的变化，在适当的范围内进行相应的调整。

武术散打的侧踹腿技术一般具有以下几点特征：

1.直线性

因为侧踹腿技术是前腿直接向对手发出的攻击，距离对手非常近而且特别突然，再加上两点之间直线最短的原理，因此侧踹腿技术采用直线攻击的方式是效果最好的。

2.攻击力度大

散打运动员的腿部力量通常都特别大，再加上由于侧踹腿是运动员的前腿进行近距离、直线型的发力，避免了力量的消耗，因此其攻击力度相对于其他技术要更大一点。

3.实用性较高

侧踹腿技术的运用灵活性较强，适用的情况比较多、攻击距离可近可远，打击面比较广，所以具有较高的实用性。

二、武术散打侧踹腿技术预防损伤的措施

1.在武术散打比赛开始之前要做好充分的准备活动。

任何运动开始之前的准备、热身活动都是不可或缺的。在武术散打比赛开始之前，运动员可以根据自身当下的身体状态、气候和温度的情况以及自己的作战方案进行不同的准备活动，比如让膝关节、腿部肌肉、踝关节等在侧踹腿技术中运用最频繁的部位进行充分的放松和热身，从而调动起整个身体机能的状态，以尽量缩短运动员进入比赛状态的时间。只有这样，才能够保证运动员在比赛过程中迅速达到最佳状态，发挥出正常或者超常的技术水平，有效避免运动过程中运动员关节、肌肉等的损伤。

2.在进行侧踹腿技术训练的过程中应该多做一些基础性的肌肉活动，以提高运动员的膝关节运动。

为避免或者降低在侧踹腿技术使用过程中的损伤，在日常的训练过程中，一般可以多进行一些如高抬腿、侧摆腿以及正压腿等基本动作的训练,从而强化对运动员下肢肌肉群的训练强度,以达到增加膝关节周围的肌肉力量,促进膝关节、踝关节等部位的韧性、灵活性和伸展性的目的。如此一来，也可以在一定程度上防止运动员膝关节、踝关节等周围产生脱位而造成的运动损伤。

3.强化和提高运动员武术散打的侧踹腿技术,减少或者避免运动过程中的损伤。

从武术散打中侧踹腿技术的分解动作来看，该技术在运用过程中对于膝关节、踝关节等部位的使用率是非常高的,因此极易发生一些膝关节以及踝关节处的运动损伤情况。但是，膝关节对于侧踹腿技术从起势到整个动作的完成。又是不可或缺的，而且标准要求非常高，所以，加强对膝关节的提膝练习,不仅有助于提高该技术的命中率,还可以减少一些不正确的动作所造成的膝关节运动损伤。

参考文献

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