浅习得性无助对学生的影响

浅习得性无助对学生的影响

宋欢

无锡市第三高级中学，江苏 无锡 214000

摘要：本文从一线心理老师的真实案例出发，引出当前高中生出现的一个容易忽视又很重要的问题“习得性无助”，分析其产生的原因，并找到解决的策略。

关键词：习得性无助；原因；方法

1习得性无助产生的原因

案例呈现：

一天，心理咨询室里来了一位小伙子小亮，眼睛暗淡无光，他说是被班主任喊过来咨询的。我正好是他的心理老师。小亮说他的学习成绩在班级一直倒数，每次都考不好，对考试成绩已经感到麻木，曾努力过，但没有任何改变，现在已经找不到任何学习的动力，想放弃学习。我问他在学校里有没有感兴趣的事呢，他摇头，他说：“初中时候我在演讲方面还可以的，但现在大家都已经认定我就是一个差生，我自己也这么觉得，所以我从来不会主动参加任何活动，我觉得那很丢人。”

我对他产生了共情，非常理解他现在的心情和处境，我想象以前站在讲台上激情演讲的小亮一定光彩熠熠。那现在为什么会这样呢？在建立良好的咨询关系之后，我和他一起分析原因。他说中考结束之后，就完全松懈下来，在高中入学前的摸底考试中，他考得很差，跟自己的中考成绩相差甚远。开学后，他一直没有适应高中生活，考试成绩一路下滑，家长、老师也对他很失望，同学对他的考试失利也习以为常，他自己也认定自己很笨。我问他：“你有没有想过你每次都考不好的原因？”他说初中时候是记忆式学习，现在需要理解式学习，我肯定是脑子不好，不适合读高中。我说：“你有没有想过有一天可以改变现状呢？”他说：“我当然想，可是我觉得不可能了，我都已经这么差了。”

小亮的问题引起我的高度重视，像小亮这样的学生其实并不少，只是很多人没有意识到问题的存在，也从未想过主动求助。小亮现在正是陷入了心理学中所提到的“习得性无助”的魔圈。“习得性无助”^[1]这一概念是1967 年美国心理学家塞利格曼第一次提出的，许多学生经过多次努力之后却未获得应有的认同，他们进而形成了“习得性无助”的心理状态，开始放弃努力，然后情愿接受失败的痛苦。其实，这类学生，在他们内心中，也存在着积极进取的渴望，都有成长成才的可能与空间，最关键的是要找到一个合适的契机，让他们意识到只要努力，每个人都有巨大的潜能。

我思寻着作为心理老师的我该给小亮怎样的机会去表现自己，于是我想到一个妙招：课前演讲。我列出演讲规则：讲一个心理方面的知识或者现象，自己主动报名参与，课后准备课件，课前五分钟给大家展示。我鼓励小亮积极举手参与，并有意把机会给了他。那一刻别的同学一下子轰动了，可能是对小亮的行为感到极为诧异。课后，小亮留下来找我，他说课堂上看到别的同学的反应，自己不想参加这个课前演讲了，如果讲得不好会很丢人。我告诉他：老师相信你一定行，回去好好准备，准备好之后给老师看看，老师会指导你。他勉强地接下来这个任务，周末他很认真地准备好课件，我通过QQ给他指导。整个演讲可以说非常完美，我看到所有的学生都目不转睛地看着小亮，小亮越来越放得开，特别是讲到精彩之处，学生竟集体鼓起掌来，那一刻，我看到了小亮脸上久违的微笑。我当着同学的面给了小亮极高的评价。课后，小亮很兴奋地告诉我：“老师，我演讲时看到大家看我的眼神都发生了变化，他们可能不相信我能讲这么好，谢谢老师给我表现的机会。”我说：“是因为你认真准备，才让这次演讲这么成功。”接着我和小亮的班主任进行了沟通，希望班主任协助一起帮助小亮，在恰当的时候给予小亮一些鼓励，也希望班主任和家长也做好沟通。

一个月后，小亮再来找我，似乎像变了一个人，整个人显得很精神。他告诉我，上次演讲之后，大家都对他刮目相看，他自己也变得很积极，上课认真听讲，还破天荒地去老师办公室问问题，老师、家长都表扬他的进步，他很开心，这次月考成绩进步好几名。我相信小亮一定会走出“习得性无助”的魔圈，只要找到合适的契机，每一个像小亮一样的学生都可以走出来。通过小亮的案例，我对习得性无助进行了深入地研究，发现以下原因及策略。

经过以上案例分析，得出习得性无助产生的原因，具体如下：

1.1来自外界的消极评价

笔者发现，许多学生打一开始对新的学科会充满兴趣，可是一段时间后，他们会发觉，不仅无法顺利地完成学业任务，而且还常常受到教师的批评或者周围同学的嘲笑，此时，他们便会产生焦虑情绪，慢慢地，就会对这门学科产生恐惧的心理，一段时间后就形成了习得性无助。到了高中，很多家长、老师和同学都习以为常地把学习成绩作为学习效果评价标准，对于成绩不好的学生，就会受到批评，从而失去信心，对学习更加焦虑、对自我感到怀疑，最后放弃努力，认定自己很差。

1.2不恰当的归因

归因的概念是指个体对某件事情发生结果的原因的一种推断过程。当遇到挫折时候，如果归为自己内部不可控的因素，或者外部因素往往会丧失信心，缺乏动力。而只有归结于自己内部并可控的因素，才能激发斗志。而习得性无助者往往形成了错误的归因，觉得自己笨，能力差，或者是外界等因素的影响。

1.3多次学习挫败体验

当学生遭遇过多次困难与挫折，这些挫折的积累会令他们无法从学习中收获一种成就感，从而产生对学习的退缩的一种行为表现。而有些学生的自身情感不成熟、耐挫力差、关注他人负面的评价，自我效能感低，久而久之就容易陷入习得性无助状态。

2走出习得性无助的策略

2.1教师与家长积极评价学生

在学生心中，教师与家长的评价是十分重要的，这会成为学生进行自我评价的一种重要的依据。特别要重视的是，倘若一位学生能够在全班同学面前得到老师的表扬，那么他便会用更加积极的心态去投入学习。教师在评价学生的学习成绩时，应当注意自己的言行。家长在面对孩子的学习成绩时也应处理好自身情绪，注意言辞。笔者发现，只有当提升了学生的自信心，才有可能使得他们用正确的心态去应对挫折与失败。

2.2学生学会正确的自我归因

假如学生能够把成功归因于稳定、内在与可控因素，这会提升学生的学习动力、荣誉感与自信心。因而，增强针对个体的归因训练，能够改善个体对成败原因的归因分析，从而去纠正错误认知，这样一来，个人就能够防止习得性无助的发生。归因训练的方式主要分为三种：一是关注任务的本身，却非担心失败；二是寻求方法去解决问题；三是相信失败是因为不努力造成的，不是因为非智力与能力不足导致的。

2.3提高学生的自我效能感

班杜拉提出的自我效能感^[2]，指的是个体对自己能否具备一定的能力完成某件事情或任务，从而进行的推测与判断。提升学生的自我效能感，是为了能够帮助习得性无助的学生来提升他们的自我意识，树立成功的信心。教师也能够为学生制定一些合理的人生目标，让学生在目标一次次的达成过程中，能够体验到成功的喜悦，同时制定奖赏制度，对学生进行激励与鞭策。

3结束语

通过以上分析，给了笔者极大的反思，对于形成“习得性无助”的学生，他们的内心也同样都充满着渴望，虽然有时会情不自禁地抵触老师的“教育”，但还是渴望能得到老师与家长的关心与鼓励。作为教育者，我们应读懂学生的心理，寻找合适的契机，春风吹暖式地慢慢融化他们，用放大镜寻找他们身上的优点、闪光点，树立自信，走出“习得性无助”。

参考文献：

[1]（美）克里斯托弗.彼得森 （Christopher Peterson），史蒂文.迈尔（Steven F.Maier），马丁.塞利格曼（Martin E.P.Seligman），习得性无助，机械工业出版社

[2]张鼎昆，方俐洛，凌文辁，自我效能感的理论及研究现状1997

作者简介:宋欢（1984-），女，江苏无锡人，无锡市第三高级中学教师。