跆拳道运动员的技能及训练技巧研究

跆拳道运动员的技能及训练技巧研究

梅洁   

陕西省拳击跆拳道运动管理中心   陕西省西安市   710000

摘要：在跆拳道运动不断发展背景下，跆拳道运动员的技能训练备受关注。跆拳道运动员只有掌握基础的基本技能，才能更好进行跆拳道运动。而且在接受大量的训练以后，才可能在实际比赛期间让获胜的几率增加。对于跆拳道运动员而言，运动技能和训练是十分必要的。在实战中，对跆拳道运动员的速度技能有较高要求，因此，在平常的训练中，需要加强跆拳道运动员反应能力的专项训练。鉴于此，本文主要分析跆拳道运动员的技能训练要素，最后提出跆拳道运动员的技能训练技巧。

关键词：跆拳道运动员；技能；训练技巧

引言

对于运动员而言，运动技能是十分重要的。运动技能中包含的基本内容，主要体现在训练内容、训练目标、指导思想等方面。在跆拳道运动中，运动员的条件反射能力就是基本技能，为了让跆拳道运动员更好掌握相关技能，需要加强运动技能及训练。在针对跆拳道运动员的技能及训练中，需要结合技能训练要素、技能训练技巧对跆拳道运动员展开全方位的训练。

一、跆拳道运动员的技能训练要素

当前跆拳道运动员的技能训练要素主要从以下几方面呈现出来，首先，选择合适的时机。与操作方式相比，在实际比赛中的动作表现特征有着较大不同，跆拳道主要分为两种类型，一种是寻找时机，另一种是制造时机。在研究跆拳道动作以后，发现可以将人体分为头部、躯干、下肢等部分，对于运动员进行局部动作的有利进攻、防守以及反击而言，任何一个姿势都可以完成。但与此同时，如果运动员和相关动作知识不准确，则不利于某一动作的进攻、防守和反击。运动员不断调整自身动作的这一过程，就是在为自己进攻和防守寻找合理的时机，从而在大量实战经验以及总结中，得出适合自己的运动规律。运动员在观察对方动作以后，通过短暂的思考做出的决定，让自己获胜的几率得到增加的这一过程就是寻找时机。在比赛过程中，双方会做出怎样的动作是无法进行判断的，所以，在观察到判断的过程中需要时间，在选择动作到做出动作的过程中也需要时间，这种情况下就需要运动员具备较强的反应能力。假如运动员有一个环节没有跟上，则就会导致其错失良机。运动员在运动过程中会为自己制造时机，例如，运动员在通过自身行为发出信号以后，对自己做出指定的动作进行诱导，进而得到动作的主动权的这一过程就是制造时机。运动员需要做出假动作，才能获得动作的主动权，对对方形成干扰，进而得到自己思想和动作进行转换的空间以及时间。对于跆拳道运动员来说，要想在比赛中获胜，取得理想的成绩，就必须在实战期间掌握良好时机。其次，无论是实战，还是技能训练，跆拳道运动员都需要在进攻到反击的过程中经历三个环节。第一环节是，在动作没有展开之前，加强适当时机的选择。第二环节是在出现时间以后，需要第一时间对与其对应的进攻和反击动作进行选择。第三阶段是在动作展开以后，需要合理融入到对抗之中，对对方身体的任意部位进行击打。对于训练和比赛的整体效果而言，每一个环节的优劣都会对后面环节的发挥产生较大影响。因此，要想提高技能训练和实际比赛中的整体效果，就必须保持每一个环节的优势，防止其劣势出现。在比赛中，运动员击中对方以后，击中动作的高度、方向都会对比赛的最终得分产生较大影响。并且在选择部位的过程中需要遵循严格的精准要求。因为实战过程比较激烈，因此，跆拳道运动员在进击部位的技能训练中，应该持续强化自身精准度。在开始比赛以后，运动员需要结合不同的情境，为自己选择一种比较合适的进击方式，随后结合大动打反击为对方制造迷惑。因为比赛分数会受到近期不同部位的影响，所以在日常训练期间，应该第一时间约束和规范跆拳道运动员的自身进击行为，特别是在得分比较高的部位，训练员需要在训练期间进行正确指导和帮助。

二、跆拳道运动员的技能训练技巧

（一）立足内动打枪攻角度

在比赛过程中，跆拳道运动员的双方需要时刻注视着对方的眼睛，第一时间找出对方的攻击意图，然后做出适当的防守，结合假动作来迷惑对方，抓住合理的时机向对方进行反击，从而才能更好地在攻击以后获得成功。假如对方进行的是防守反击，其运动员可以针对性地调整自己的动作，确保自己动作的灵活性。对于跆拳道比赛来说，运动员把握时机尤为重要，所以在技能训练或者实际比赛中应该集中注意力，正确寻找适合并把握适合的时机，同时，运动员需要持续强化自己的反应能力，通过日常的训练来提高自己的反应能力，如此更好增强运动员技能训练效果，并且将实际的技巧和方法运用到比赛当中。

（二）基于小动打迎击角度

为了将对方的干扰项动作排除，在合理的时机通过有效动作进行突击，需要基于小动打迎击角度开展跆拳道运动员的技能训练。在这方面的攻击中“迎”是主要表现，而且在应对对方小动作不断的情况下，运用这种策略是十分有必要的，能够通过合理的动作攻击对手。在实际训练中，为了更好提高运动员的训练效果，需要从小动打迎击角度，对运动员的攻击速度和能力进行培养，从而在对手没有反应过来之前进行有效的打击。假如对手在此期间运用反击，则会对对手自身产生不利影响，让自己处于不利的地位。在实践训练中，运动员自身应该正确把握对手做小动作的时间，有效掌握主动权，进而才能将准确把握对手做小动作时间的能力运用到具体比赛中，不断提高比赛效率，强化自身攻击的成功率。除此之外，在运动员的训练中，需要提高运动员预防对手使用小动作的意识，主动提高自身的反击能力，进而通过合理的训练，促进运动员能力全面发展。

（三）通过大动打反击角度

在跆拳道运动员技能训练中，通过大动打反击角度进行运动员的训练具有较大价值。大动打反击主要是指运动员采用反击或者进攻的动作来进行攻击，在此期间，双方为了应对相关动作需要通过相应的措施，运动员能够在这一时间段运用比较有优势的动作进行进击。在三种运动规律中，大动打反击比较简单，一般情况下，是通过明显的大幅度动作对对手进行干扰，防止对方掌握自己的真实动作意图。在对方思维被干扰以后再进行进攻，为了提高运动员这方面的能力和素养，就需要运动员在日常训练中重视假动作的训练，适当做到逼真。另外，跆拳道运动员需要立足于自身实际情况，合理调整动作，充分发挥自身的优势，进而才能更好地在比赛中获得理想成绩。运动员在训练中，要想增加自身胜利的可能性，可以练习快速发起进攻的技巧，有效制定自己训练和比赛的目标，从而通过一系列的训练在比赛中取得好成绩。

结语

跆拳道运动员在训练和实战中，抢在对手攻击之前进行攻击就是内动打枪攻。在攻击之前，运动员可以有效分析对方的动作要素，选择比较适合的时机，对对方最合理的部位发起攻击，才能有效防止运动员未能做出规划就主动出击的行为发生。在具体训练中，训练员可以立足内动打枪攻角度，基于小动打迎击角度，通过大动打反击角度对运动员展开技能技巧的训练。

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姓名：梅洁,性别 :男,出生年月：1988年8月,民族：汉 ,学历：本科 ,省市：陕西省西安市,单位：陕西省拳击跆拳道运动管理中心,职称：初级教练员,研究方向：跆拳道运动员的技能及训练技巧研究，单位省市：陕西省西安市   邮编：710000