歌唱的嗓音保护

歌唱的嗓音保护

赵艺霖

阿勒泰职业技术学院 836500

摘要：喉咙是歌唱者的重要发声器官，直接影响歌唱者的歌唱效果和质量。歌唱者要保持自己喉咙处于良好的发声状态，就要格外关注喉咙和嗓音保护工作，不滥用声带，为观众呈现优秀的歌唱作品，并保证自己的歌唱事业常青。声乐学习和歌唱与人体器官具有密切的联系，作为歌唱者要想实现歌唱事业的长期性、稳定性发展，人体发声器官的保护尤为关键。鉴于此，本文将结合笔者的声乐学习和歌唱经历，分析影响歌唱质量的因素，重点探究歌唱嗓音保护的方法，以期为各位声乐学习者和演唱者提供参考。

关键词：歌唱；嗓音保护；保护方法

一、影响歌唱质量的因素分析

嗓音是影响歌唱质量的主要因素，是歌唱者格外关注的关键点。歌唱者要想提高歌唱质量，就要重点关注自己的嗓音状态，在日常学习、练习和上台表演过程中，使用科学的发声方法，采用恰当的发声器官保护方法，避免因不正确的发音方法、大声说话或嘶吼，而出现器官损伤、病变的问题。喉咙作为主要发生器官，其健康状况将直接决定演唱者的歌唱质量，演唱者在保护嗓音时，要格外关注个人喉咙这一器官的健康状况，定期到医院检查喉镜，了解自己的喉咙状态，根据医嘱合理使用喉咙。

结合笔者的发生经验可知，若演唱者在说话或演唱时，缺乏嗓音保护意识，发声缺乏科学性、技巧性，会给声带带来较大的压力，而导致声带水肿、肥厚等问题，在演唱之后，甚至会出现声音嘶哑的现象，影响后续演唱效果和质量。在对我校音乐专业的新生进行观察分析可知，大部分新生的嗓音保护意识薄弱甚至缺乏，在军训期间，存在过度使用、不合理使用发声器官的现象。在军训结束后的专业课堂中，部分学生出现嗓音嘶哑、高音破音的问题，严重影响学习和演唱效果。部分学生还因自己存在的高音破音的问题，而缺乏专业学习的自信心。经过一段时间的修养，大部分学生的嗓音回归正常，其练习和演唱的质量也相应提高。

简而言之，嗓音是影响和决定演唱质量的主要因素。因此，声乐学习者和歌唱者要格外关注自己的发声器官，掌握正确使用发声、嗓音保护方法，在保护嗓音的同时，提高自己的音色质量和嗓音质量，加强日常练习，获得良好的演唱效果，为观众呈现高质量演唱作品[1]。

二、歌唱的嗓音保护方法

歌唱者的嗓音保护工作并不是一朝一夕就可完成的，不仅以作品练习和演唱为嗓音保护的关键环节，还对演唱者的日常生活习惯提出了较高的要求，演唱者的生活方式和演唱习惯均要加以合理控制，从而为舞台展示做好充分的准备工作。

（一）歌唱前期准备环节的嗓音保护方法

歌唱者走上一条依靠嗓音“吃饭”的人生事业之路，就要时刻做好演唱准备，以促进个人职业的长期发展为目的，树立嗓音保护意识，在日常生活中，约束自己有损嗓音的不良生活习惯和发音行为，确保喉咙这一器官始终处于健康状态。

首先，感冒、炎症等均将影响演唱者的发音质量。因此，演唱者要加强身体锻炼，拥有强健的身体和健康的体魄，通过跑步、爬楼梯、跳绳等运动，在日常生活中进行身体锻炼，预防感冒、喉炎等疾病，提高身体的抵抗力和免疫力，尽可能减少呼吸道疾病发生的次数，让自己的呼吸道、喉咙始终处于健康的状态[2]。

其次，演唱者要拥有一个健康、规律的作息规律，坚持早睡早起的好习惯。充足的睡眠不仅能提高人体的免疫力，还能减少血液中乳酸堆积量，降低对声带的刺激。当演唱者和睡眠不足、过度劳累时，演唱者的血液中会堆积大量的乳酸，刺激其声带，演唱者会感受到自己喉咙部位存在疲劳感，嗓音功能下降，容易引发各类呼吸道疾病，影响嗓音质量。同时，清嗓这一行为虽然能暂时让嗓音处理清澈的状态，但是却能在短时内给声带造成严重冲击，大力撞击声带之时，会损伤声带。因而，演唱者要尽可能避免做出清嗓这一行为，可以选择其他较为柔和的方法，消除喉咙部位存在的异物感。

最后，声乐领域内的学习者和演唱者还要重点关注个人饮食习惯，定量补充水果、蔬菜等富含维生素C的食物，少吃辛辣刺激性食物。若人体缺乏维生素A，其鼻腔、咽喉部位会存在发干、发炎的问题；缺乏维生素C，演唱者会因鼻黏膜而出现声带无力的问题。因此，演唱者要调整自己的饮食结构和饮食习惯，尽可能减少对辛辣刺激食物的摄入，以清淡饮食为主；同时多食用一些可以起到护嗓作用的食物，如，雪梨、罗汉果、香蕉、黄瓜、小白菜以及饮用胖大海茶。

除了生活方式和饮食习惯的控制，演唱者的心理因素也是影响其演唱质量的要素之一。这就需要演唱者要具备专业自信心，在演唱时给予自己一定的心理暗示，感受自己在歌曲演唱时自己的身体变化情况，自信、从容地演唱音乐作品。作为声乐学习者的教师，要全面分析学生的心理状态和心理因素，给予学生及时的情绪干预和心理疏导，引导学生从不自信的心理困境中摆脱出来，调整情绪、运用技巧，练习歌唱和演唱音乐作品。音乐教师要以鼓励教学法为主，逐步强化学生的歌唱自信和专业自信。

（二）歌唱练习和演唱环节的嗓音保护方法

演唱者在练习和演唱音乐作品时，要遵循声乐发声原则和技巧，借助声乐练习曲目，训练歌唱共鸣技巧，加强对喉咙部位的有效控制。如，通过练习U元音下行模唱，训练口腔和喉咙部位的肌肉。

首先，练习者找到喉咙的位置，在演唱过程中，让喉咙始终处于放松下降的状态，保持该器官在演唱环节处于比较稳定的状态，不因高低音的变化，而聚类改变喉咙的位置。对于初学者而言，要保证喉咙部位处于放松状态，可通过腹式呼吸的方法进行调节，在腹式呼吸的基础上，假设自己在吸面条，让下巴处于放松状态，将嘴唇拱起，舌头的背部略收缩并提升，发出U元音，并吸气；同时，用眼睛和手确定自己的喉咙位置是否有所降低。循环上述动作，直到将喉咙放于较低位置，让其处于放松状态。

其次，演唱者需要找到发声的点位。在演唱环节，演唱者的牙关会轻轻打开，通过嘴巴和鼻子共同呼吸，感受喉咙位置下降的感觉。当确定喉咙的位置正确且处于稳定状态，演唱者吸气的同时，感受咽壁上方是否有凉飕飕的感觉，如果存在这一感觉，则该点为发生的着力点。在做好上述准备之后，演唱者借助U元音进行长音练习，感受自己的喉咙部位始终处于稳定状态，记住这一感觉，通过日常练习形成肌肉记忆，为正式演唱做好准备工作。

最后，演唱者的心理是影响其发声效果的一大因素。演唱者可通过心理暗示，进行发声训练，找到适合自己的发声技巧。如，笔者在练习某练声曲时，认为可以稍微提高音高进行练习，在做好喉咙准备和找准点位的基础上，根据自己的理解和想象，顺着想象的位置进行发音练习，流畅、放松地发出第一个音高。

此外，舌头与呼吸道相连接，也将影响演唱效果。若演唱者的舌头僵硬，可能会因声道受阻而无法让喉咙保持在放松位置。因此，演唱者还要学会放松舌头，调整舌头的位置，让舌头为演唱服务。

三、结语：歌曲演唱需要调动喉咙器官和多个部位参与其中，演唱者的嗓音将直接决定演唱的质量和效果。因此，演唱者要正确认识演唱时各个部位的参与情况，学习和运用发音技巧，通过控制喉咙位置、舌头，让二者在演唱过程中始终处于放松状态和适当的位置，做好演唱过程中的嗓音保护工作；同时，演唱者还要养成良好的生活习惯和饮食习惯，从生活、练习和演唱过程，全面保护自己的嗓音，为个人职业的长期性发展做好充分的准备工作。

参考文献

[1]唐晋文. 歌唱实践运用与嗓音保护[D].西安音乐学院,2022.

[2]冯伟.浅谈歌唱中的嗓音保护[J].中国科教创新导刊,2012(04):210.