初中体育教学中促进学生上肢力量发展的有效策略

初中体育教学中促进学生上肢力量发展的有效策略

田华平

湖南省常德市桃源县芦花潭中学

摘要：初中体育是提高学生的身体素质，促进学生身心发展的重要阶段，也是培养学生集体观念意识，为适应高速发展的现代社会打下坚固基础的重要手段。初中教学中，教师应针对当前体育教学现状，使用有效教学方法提高学生的上肢力量素质，使得学生在掌握体育运动技巧同时提高运动成绩。

关键词：初中体育；上肢力量

上肢力量素质对人体运动有极大的影响，是人体运动的基本素质，也是衡量运动员身体训练水平的重要指标。上肢力量是我们一般经常使用到的，上身肌肉发达给人感觉有气质和魅力，同时上肢力量的锻炼需要很强的意志力，能有效锻炼学生身体素质及耐力培养。文中通过分析初中学生在提高锻炼上肢力量遇冷问题分析及提出应对改善策略。

一、初中生上肢力量薄弱的原因

在初中生的成长以及发展过程中，上肢力量是非常重要的。但受种种原因的影响，现阶段大部分初中生的上肢力量明显薄弱，严重制约着学生的整体发展。究其原因，包括以下几个方而：第一，繁重的课业压力挤占了学生的体育锻炼时间。当前初中生的课业负担比较繁重，在完成基础课程的学习及作业后，学生可能还需要参与各式各样的课外辅导班，这就导致初中生用于锻炼的时间十分有限。第二，作为体育学习主体的学生缺乏对上肢力量的认知。在体育学习过程中，学生才是学习的主人。虽然不少地区已经把上肢力量作为中考的选考内容，但多数学生还是缺乏对上肢力量发展的认知，如男生没有认知到上肢力量发展的重要性，也没有参与系统化的训练；而女生则认为上肢力量发展会影响自己的形体关观。第三，随着生活水平提升，学生饮食结构不合理，导致亚健康问题严重。伴随着社会经济的全而快速发展，人们生活水平得到极大程度的提升。大部分家长在家庭教育中，一味让孩子吃得好，并不注重合理膳食以及饮食营养，致使学生出现肥胖等问题。还有部分家长一味让孩子专心学习，并不支持学生体力劳动、体育锻炼。第四，教师对上肢力量的发展缺乏科学的训练方法。部分体育教师缺乏科学的训练方法，没有重视学生上肢力量的提升必须遵循循序渐进、持之以恒的训练原则，在一定程度上反而制约了学生的上肢力量的发展。除此之外，受应试教育环境的影响，初中体育课被挤占的现象也较为普遍，在很大程度上影响着学生上肢力量的发展。

二、初中生上肢力量发展的有效教学策略

（一）研究教材，增加学生理论知识

有些初中体育教师在教学中存在忽视教材文本现象，不带领学生学习教材，只带领学生进行实际操练。学生从这种教学方法中获取的体育知识有限，实际操作中频繁出现问题，最多的是动作不规范不标准及不能掌握正确发力位置，不仅不能提高学生双手头上前掷实心球成绩，还可能会对学生正在发育的身体造成一定损害。正确的体育教学方法应该是深入研究教材，为学生的体育锻炼奠定理论基础，运用正确理论指导体育学习，减少学生在双手头上前掷实心球过程中的失误，取得良好成绩。例如，教师在室内体育课中带领学生进行理论知识的学习。教师可以提前在网络上寻找双手头上前掷实心球配套教学资源，利用信息技术将理论知识向学生展示。在多媒体环境下学生明显对双手头上前掷实心球理论知识有了更多的兴趣，学习过程较为顺利。教师还可以采取示范教学方式，将教材中的双手头上前掷实心球动作分解一步步做出，每一步都向学生讲清楚其中的注意事项。教师在示范讲解结束后选择不同学生展示教材内容，作为示例向学生讲解示范学生动作不标准之处，增加学生对理论知识的理解。初中体育教师深入研究体育教材，运用恰当教学手段将其中的理论知识进行深入浅出讲解，提高学生的理论知识积累，提高学生双手头上前掷实心球实际操作的科学性。

（二）重视实践，提高学生身体素质

体育教学中，各种体育实践活动类型丰富，也受到学生欢迎，但学生的兴趣不成体系，需要教师引导，发挥体育实践活动对学生身体素质的提高作用。在双手头上前掷实心球教学中，学生具备一定理论知识基础还不够，力量也是必备能力。学生必须具备一定的上肢力量和腰腹部核心力量，才能够在实际操作中正确发力，将实心球投掷到更远的地方。教师在体育教学过程中切实注重增加锻炼学生上肢力量和腰腹部力量的训练活动，提高学生的身体素质。

例如，教师在体育活动时间引入网络锻炼资源指导学生的上肢力量与腰腹部力量进行锻炼。当前网络上流行“健身”热潮，各种健身运动花样百出，其中就有很多适合初中学生身体锻炼的资源。因为是网络流行健身资源，学生的学习兴趣更加高涨，以往教学中逃避体育锻炼的现象减少了很多。教师可以选取一些锻炼视频，难度不大且自成锻炼体系，学生接受起来比较容易，能够在系统学习中逐步提高上肢力量和腰腹部核心力量。

（三）优化训练，丰富学生实践经验

体育学习的最终结果是通过成绩来显示的，这就需要体育教师在体育教学过程中对体育训练的方式与内容进行优化，丰富学生的实践经验，提高考试中的双手头上前掷实心球成绩。体育训练对学生来说是增加实践经验的良好途径，学生在体育训练中寻找到考试的感觉，改正存在的不足。体育训练应该是跟随时代发展和学生需要而随时变化的，不能一直沿用传统方法。体育教师在教学过程中要注意优化训练内容与方式，提高学生双手头上前掷实心球实践经验。例如，教师选择体育竞赛的方式开展体育训练。体育竞赛能够为学生提供考试竞争的模拟环境，学生在竞赛环境中更加专注与投入，双手头上前掷实心球存在的问题暴露也更加明显。教师通过体育竞赛方式进行双手头上前掷实心球体育训练，一方面提高了学生的应对经验，另一方面对暴露出来的问题进行反思，进行下一步体育教学的改进提高，促进学生的双手头上前掷实心球成绩不断进步。

结束语

在初中体育教学实践中，上肢力量发展教学是非常重要的素质内容。整体优化学生的体育素养，大力发展学生的上肢力量，教师应该细化发展口标，为学生制定个性化的发展方案，积极整合教育资源，不断创新教学方法，科学培育学生的体育习惯。

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