运动训练促进学生体质健康的途径研究

运动训练促进学生体质健康的途径研究

朱晓莉

宿迁高等师范学校

摘要：当前根据教学制度的持续完善，素质教育观念在教育多方面的应用越来越频繁。从而越来越多的教育专业人员提出，在对学生进行教育进程中，不仅要注重学生成绩及全方面素养的提高，还要加强培养学生的身心健康。健康的身体是保障学习的核心，这是作为一个学生被教育进程中不容忽视的问题。特别是对于大学生来说，大学生是社会的栋梁，以后还要担任国家建立的重要任务，对学生进行运动方面的训练可以推动学生的体质是十分重要的。本文主要加强推动大学生体质健康运动训练的原因、学生运动训练会对自身的体质健康起到的作用以及具体的训练对策等方面进行分析。

关键词：运动训练、大学生、体质健康

引言

根据目前高校的学生学习任务加剧，还有像熬夜、长时间看手机以及久坐等不良的生活习惯使学生的身体健康受到了巨大的影响。根据我国目前学生体质健康的调查结果显示，学生的整体健康情况出现逐年降低的趋向也呈现了很多健康方面的隐患。作为对社会传送人才的高校必须注重学生的健康问题，因此学校除了要科学化、合理化的组织学生的体育训练教学之外，还要经过专业的训练持续的增强学生的体质健康。学生只有拥有一个健康的身体和积极向上的心理才能学到更多的文化知识，进而不断地丰富自我。本文探讨了学生体质降低的原因并且对于降低的原因制定出提升学生身体的措施，从而促进学生的身心发展。

一、高校学生体质降低的原因分析

高校学生体质降低的原因是由很多方面组成的。第一方面是因为学生自身的身体素质条件较差：例如身体体质比较弱及容易生病等情况，第二方面是饮食习惯不规律造成营养不良形成的体质弱，第三方面是学生的运动意识淡薄，很少参与平常训练和体育活动。其中第三方面的原因是当代学生身体素质较差的主要原因，所以要想提升学生的身体素质就要将以上几方面因素作为出发点，针对身体素质本来就较差的学生是能够采用日常增强体育训练的模式从而提升自身的身体素质，针对那些营养不良导致自身身体素质下降的状况，就要对学生进行教育并引导学生改善挑食、偏食的习惯，并且经过平常的体育锻炼进而提升身体的新陈代谢，进一步增强自身的身体健康，对于第三方面的原因而言，就必须经过增强自身的锻炼来提升自我的身体素质，但并不是全部的体育锻炼模式都是对身体是有好处的，若学生采用了不合理的盲目锻炼方法不但不能增强学生的身体健康，还会因采用了错误的锻炼方法导致身体产生了消极的影响。所以，只有进行科学合理有效的体育锻炼方式才可以对身体的健康得到帮助^[1]。

二、科学合理的体育训练对学生身体健康产生的正面作用

1. 合理的体育训练能够推动学生的骨骼与肌肉的协调性

在某种程度上，合理运动训练的开展会促使学生的肌肉变得更为发达、增强肢体的力量、推动骨骼的发育生长等等，提升学生的体质健康。骨骼的健康生长与人类高度的直接反映出就是身高这一指数，肌肉发达的情况与体脂两者的结合反应显示作为体重。长时间的、合理的运动训练能够使学生的身高、体重比例有一定的增加和提升，增强身体的协调性与均衡性，推动肌肉的发育生长和肢体力量的增强。

（二）合理的体育训练能够保护呼吸道的健康

运动训练方法的不一样对机能的影响也会不一样。高强度的运动训练会对学生的心肺系统的发育造成负面影响，在某种的特殊情况下，还会导致心脏细胞受到严重损伤，引起呼吸道困难及心脏衰竭等一系列的不良反应。但合理强度的有氧运动能够完善且提升学生的心肺机能，比如慢跑、打羽毛球等有氧运动会对心脏的跳动频率有显著的改进，增强血液中的红血球、白血球以及血红蛋白，加强它们在血液中的占有比例，对身体的免疫力、环境顺应能力、营养水平以及新陈代谢能力都会直线提升。另外，针对心肺系统的发育和呼吸道的组成都起到很重要的作用。

（三）合理的体育训练可以完善学生的形态

经过合理的运动训练能够使学生的身体与形态都有所改变，完善形体，重新构造身形，平衡体态，调整好身体中各部分的比例使学生身体形态朝着人体黄金比例改动，均衡以及协调身体的各个部分，使之形成完美的身体肌肉线条。体态是指经过身体每个部分一起表现出完美、和谐以及稳重的形态，经过一些运动项目的锻炼，例如健美操和瑜伽会使学生的身体有显著的完善。提升学生身体素质，从而构造理想中的良好身形及健康的形态，强化学生的外在自信心。

（四）合理的体育训练有提高学生神经技能的作用

根据人体结构研究探讨可知，大脑皮层作为人体的总指挥官有着支配、改善运动神经的作用，能够对人体内的全部器官神经系统进行支配与改善，管控人体内部呈现一种均衡状态，掌握内部与外部之间的平衡。合理的运动锻炼能够推动体内中枢神经系统，提升专注力和学生学习的集中力，进而提升学生的耐力与学习能力。还可以对学生身体的平衡能力、灵活能力以及适应性等都有积极的影响。

三、按照体育训练提升学生身体素质的措施

1. 增强学生运动训练的良好习惯

高校的体育教学过程中最重要的是要按照不同学生的身体机能、爱好及特征，为每位学生安排不一样的体育训练方案，把体育训练纳入到每位学生的平常生活中，促使体育训练成为学生的习惯。进而提高学生对运动训练的认识，在进行体育教学中开发学生在体育训练方面的特点与体育锻炼方面的爱好，经过爱好教学方式提高学生终身锻炼的思想。

（二）正确合理地引领学生进行运动锻炼

运动训练是目前最为合适的、有效地推动学生体质健康的科学训练措施。但是需要注意的是，不合理的运动训练措施，将会给大学生的训练成效带来影响。这不但能够使大学生身体健康受到影响，而且严重的还会造成身体产生不良反应。基于此可看出，科学、合理的运动锻炼措施，对学生身体健康有着巨大的影响作用。然而教师作为这项任务的本体，高校教师就要认真严肃地对待这一问题，应合理地指导学生的运动锻炼。这其中就包含确定训练的强度、训练时间的掌控等许多方面，教师应该认真指导。进而保障大学生运动训练的成效，有效地加强学生的身体素质健康^[2]。

比如：教师可以在对大学生展开长跑的耐力锻炼时，可以把多种多样的对策融入到训练中。像学生可以进行多次跑、持续性跑以及接力等方式训练，这样不仅能够促进学生在短时间内得到有效的运动锻炼成效，并且也保障了身体的安全度。另一方面这样的运动训练模式很容易带动学生，从而激发出学生主动参与运动锻炼中去。

（三）重视学生的运动心理

教师在进行学生运动训练的时候也要清楚学生的运动心理，与学生的兴趣相结合来完成运动训练指导。此种方式的应用不仅能够促进学生的体能发展还能够调节学生的心理。合理的运动训练会使学生身心愉悦，享受运动的过程。所以。教师要清楚知道学生的运动心理，与学生兴趣结合并给予学生相关指导。

结语

生命在于运动，学生的生活也会因为运动锻炼而变得丰富多彩。经过运动训练项目让学生知道合理运动的必要性，逐步增强我国学生身体素质健康水平，更有效地享受学校生活。运动训练能够显著地提升学生的身体情况。并且也要培养学生的运动训练习惯，进而全方面提升自身的健康情况。

参考文献

[1]柳鸣毅,孔年欣,龚海培,胡雅静.体教融合目标新指向：青少年健康促进与体育后备人才培养[J].体育科学,2020,40(10):8-20.

[2]段明涛.运动训练促进学生体质健康的途径分析[J].当代体育科技,2019,9(13):41-42.