简介：一、徒手练习（一）前踢腿。脚尖勾起，直腿踢向正前方。（二）侧摆腿。脚尖勾起，直腿向体侧摆出。（三）外摆腿。由前踢腿向外摆至体侧。（四）内摆腿。由体侧摆至体前。（五）弓箭步压腿成劈叉，然后双手扶起，转体１８０°成劈叉。（六）左右移重心换腿成弓箭步侧压腿。（七）分腿向前屈体，两腿逐渐分大成横劈叉。（八）大分腿转髋，体前脚跟支撑，体后脚尖支撑，由慢到快转髋。（九）原地及走步中，摆动腿攻摆“鞭打”。（十）慢跑及高抬腿跑做攻摆“鞭打”。（十一）“车轮”跑。（十二）跑三步做一大跨步。二、垫上或草地上练习（一）直腿前压。坐地，两腿直腿前伸，并拢，上体尽量前屈，两手摸脚，振动前压或双手抱膝静止５～１０秒。（二）分腿压。单人练习或双人练习（加后倒体）。（三）前后屈体，跪地压腿。（四）“跨栏步”坐，摆臂。（五）双人或单人“跨栏步”坐，做前后倒体及转体。（六）“跨栏步”坐蹲起转体１８０°成“跨栏步”坐。（七）“跨栏步”坐转体３６０°换腿成“跨栏步”坐。（八）仰卧，快速车轮跑。（九）仰卧，两腿大幅度、快速剪绞练习。三、肋木练习　　（一）弓箭步压腿。　（二）直腿前压腿。（三）跨栏步侧压...

简介：一、立定跳远的规范动作全身放松，两脚开立与肩同宽，预备摆臂，身体半蹲，两臂上摆，脚尖蹬离地面，腾空展体，收腹，伸腿，落地，两臂积极前伸。

简介：手及手臂肌肉用力知觉地掷球运动员的肌肉用力特点是以差别用力为主，肌肉用力差别感受精确与否直接影响滚靠和击球技术的准确性，比赛中优秀运动员能连续靠出几个位置极相似的等球，就是肌肉用力感受性高的表现。

简介：在短跑教学和训练过程中,跑的专门性练习往往被作为改进技术、纠正错误动作和发展速度的有效手段。现将我们在教学过程中所发现学生常见的错误、产生的原因及纠正方法介绍如下:一、小步跑易犯错误:(一)用脚尖领先向前甩小腿,全脚掌着地。产生原因:前摆时没有先抬腿,下肢肌肉和膝踝关节没有放松。纠正方法:1.手扶支撑物做两脚交替提脚跟练习:(脚尖不离地)注意要提高身体重心,

简介：三级跳远是一项对运动员身体素质，尤其是力量素质要求很高的田径跳跃项目。三级跳远的力量训练分为一般力量训练和专门力量训练，一般力量训练是专门力量训练的前提和基础，而专门力量训练是提高专项成绩的核心和根本。

简介：朝鲜速滑运动员1980年冬在我黑龙江省冰上基地人工制冷冰场进行了冰期训练.在共同训练中,我们看到了他们在身体训练中所采用的一整套专门性动作和各种柔软性动作,这是朝鲜教练结合本国运动员的实际创造出来的一整套动作.这些动作,对中国运动员也是有参考价值的.它可以发展速滑运动员所需要的柔软性身体素质和力量性身

简介：目前,运动员在不同年龄阶段的运动成绩与身体素质的关系问题,越来越引起人们的重视。为了揭示11—16岁滑雪运动员的专项成绩与一般身体训练和专门身体训练水平的关系,我们进行了下述研究工作。首先,依据那巴特尼科娃等人关于少年滑雪运动员测验的方法(参阅苏联《滑雪运动》杂志1978年第2期25—28页),测试了下列指标:

简介：影响我国运动训练水平的主要因素并非“早期专项化训练”,而是“早期专门化训练”,由于过多地采用早期专门化的手段,且针对专门能力和专门技术方面进行大量成人化的训练,造成我国青少年运动员训练水平表现很高,而进入成人后却表现平平.在早期训练过程中,采用的手段与方法必须结合运动员不同年龄阶段的身体运动能力发展的“敏感期”,进行与之对应的针对性训练,应强调各种身体运动能力之间本质的内在转化的训练,而不必在训练过程中过分强调技术和技术能力的外在形式.

简介：<正>门球成为廊坊老年体育的王牌,少儿门球的品牌之后,廊坊还在探索以城带乡推动门球全面开花的新路。早在门球运动开始之初的1990年,市老年体协就在大城县流标村召开全市农村老年体育现场会,来自全市各县老年体协秘书长,大城县各乡镇领导干部和大村街的党支部书记参加,重点参观了流标村门球开展活动。这个村自从修建了环境优美的门球场,组建了门球队,开展了门球活动以后,村民的精神面貌发生了很大变化,村里的一个小有名气的赌头成了

简介：采用问卷调查等方法，对国内健身俱乐部开展状况进行分析研究，阐述其经营中面临的问题与困难，并由此提出相关的建议。

简介：早在2002年，教育部就提出高校要根据自身的实际情况制订游泳教学大纲，安排教学内容，教授学生有关游泳及自救技能等，此后，众多高校纷纷开展游泳课教学。去年，清华大学推出新规“新生不会游泳不准毕业”，引起社会广泛关注。15年过去了，我国高校游泳课程开设的情况如何？本文通过对福建省多所高校的调查，展示出我国高校在游泳课程方面的困境。

简介：体育已深入千家万户,成为家庭文化生活的重要组成部分.家庭体育具有广泛的群众性、强烈的感染性、固有的继承性、天然的连续性,具有健身健美、娱乐、文化和增进家庭凝聚力的功能.家庭成员的体育意识和体育价值观、家庭生活环境与社会背景,是影响家庭体育的主要因素.

简介：<正>门球对提高少儿综合素质意义深远在学校开展门球普及工作,对提高少年儿童的综合素质,会产生深远意义和积极作用。门球能训练和培养各种性格类型的学生,使他们扬长避短。性格开放、活泼外向的孩子脑子灵、反应快、发散思维活跃,敢想敢干,但他们往往不够缜密,比较毛糙,门球可以帮其扬长补短;性格内向、沉默沉稳的孩子办事认真、井井有条,但他们往往不够果敢,办事犹疑,缺乏信心,门球能培养他们的果敢性格。门球活动能让孩子获得丰富的哲学经验。在门球的排兵布阵和攻防演练中,处处体现着联系、发展的观点、矛盾转化的观点、主观与客观相统一的观点以及实践的观点,打门

简介：指导思想明确组织地掷球运动，要有明确的指导思想，就是贯彻全民健身计划纲要，落实老年人体育活动健康快乐的方针，健康第一、友谊第一、安全第一、风格第一：其次，是抓好组织落实，球队分为青年组、成年组、老年组、男性可以打，女性也可以打，老少皆宜，更适合中老年人健身，既不剧烈，又稳定安全，对人体有益而无害。

简介：运用文献资料、问卷调查、对比分析等方法，对中外军队格斗训练的内容及成效进行了调查分析，结合我军格斗训练的问题，对我军开展跆拳道运动的必要性进行分析，并提出可行性对策，旨在为我军跆拳道运动的发展提供参考依据。

简介：背越式跳高技术难度高,对下肢力量、动作协调和情绪控制等都有很高的要求,致使学生在学习背越式跳高过程中普遍存在恐惧心理。因此,在中职跳高教学中引入表象训练,帮助学生克服恐惧心理,通过反复重演、想象整个背越式跳高动作,促进学生在头脑中形成视觉、动觉和动作表象,不断强化完整技术动作在大脑中显现并形成意识,只要在适当刺激下.

简介：健美运动属于新兴体育运动,具有健身、健美、健心三重功效。在军队开展健美运动,既能拓宽军事训练内容,提升官兵身体素质,又能丰富官兵业余文化生活,加强精神文明建设。运用SWOT分析法对军队开展健美运动进行研究,旨在推动健美运动在军队的广泛开展。

简介：总结多年指导部队游泳训练的经验,对制约部队游泳训练的组织、安全、训练方法等问题进行了分析,并提出了合理的解决办法,以期为部队游泳训练提供参考。

简介：<正>天津市南楼中学建于一九六九年,是一所教学质量较高的普通完全中学,现有27个教学班,1000多名学生,120多名教职工。这所学校开展业余排球训练活动已有十七年历史,受过业余训练的学生500多人。从一九七四年开始,一直保持天津市中学生男女排球冠军称号,曾六次代表天津市参加全国中学生排球赛,获得一个冠军,两个亚军和

简介：对高等院校余暇体育的内容、组织形式、活动方式做了探讨。并对余暇体育的现状及开展余暇体育对促进《全民健身计划纲要》的落实,丰富大学生课余体育活动,丰富校园文化生活的重要意义做了论述。