探析高中足球训练问题与其优化措施

探析高中足球训练问题与其优化措施

葛耀军

宁波市鄞州区五乡中学， 浙江 宁波 315000

摘要：足球运动是生活中较为常见的一项运动，这项运动的要求并不高，只要你具备良好的身体素质和简单地足球技能就行。高中是青少年身心快速发展的时期，这个时期每位青青少年的身体技能和心理素质都有待发展。作为一名体育教师要学会巧妙的通过足球这项运动，训练学生的体质，例如忍耐力、爆发力和力量等。帮助学生拥有一个健康的身体，在参加足球比赛时能发挥出自己最大的潜能，得到更好的成长。

关键词：高中；足球；训练；优化措施

足球运动是一项竞技性运动，其深受广大青少年的喜爱。就目前的教育而言，从小学就已经加入了对足球的学习和训练，作为高中生也有了一定的足球基础。为了提升足球教学的效果，仍然需要加强课堂中对学生的体育训练。比如身体素质的训练以及技能的训练，身体素质的训练是学生开展竞技足球的基础，比如速度、耐力等的训练。技能的训练是保证学生可以将自身水平更好发挥的一种方式。本文就高中足球训练的概述和重要性进行阐述，分析高中足球训练存在的问题，提出体育训练在高中足球教学中的实践策略。

一、高中足球训练的概述和重要性

（一）高中足球训练的概述

足球是一项竞技运动，该运动一般是需要多人共同开展的。通过研究这类运动发现，足球对学生的身体素质以及技能素养要求极高。尤其是高中学生正处于身心逐步成熟的阶段，发育存在着速度快的特点，因此加强足球训练就需要从身体素质以及技能这两个角度开展。足球运动所涉及的身体素质可以从三个方面分析。第一是力量。在开展足球比赛时力量的比拼是非常重要的。高中生对力量是比较敏感的，且层次不一。第二是速度。在开展足球比赛的过程中，抢球环节会涉及速度。且男女生的速度往往存在较大的差别，教师在开展速度训练时，要注重层次化，尽可能避免重复训练，可以通过游戏的方式辅助开展训练，调动学生训练的积极性。第三则是耐力。14岁之后，学生的代谢会提升，在开展耐力训练时要避免出现强度过大的情况，保证科学性。

（二）高中开展足球训练的重要性

1. 有利于提升高中生的身体素质

高中生处于一个特殊的阶段，其需要面临高考，文化课程的学习较为紧张，压力也比较大。在日常生活中更是缺乏时间进行身体的锻炼，这也导致很大一部分的高中生出现了亚健康状态。通过在高中阶段开展足球训练，可以增强学生现有的身体素质，比如通过对学生力量、耐力以及速度等的训练，不断地提升高中生的身体素质，为高中生更好地学习打下基础。

2. 有利于帮助高中生形成积极向上的品质

体育这门课程除了能够锻炼学生的身体素质之外，也可以形成积极向上的品质。通过开展足球训练，学生可以突破自身存在的心理问题以及身体极限，养成坚毅、爱运动、和他人友好相处的积极向上的品质。这对于缓解高中生学习压力，促进高中生的全面发展具有重要的意义。

3. 有利于提升高中生团队合作的意识和能力

当下的高中生受尽父母的宠爱，个人意识较为严重，和他人相处的能力并不强，也缺乏团队合作的能力。足球运动是一项竞技运动，是团队和团队之间的比赛。通过比赛学生获得身体素质以及技能的提升，同时在比赛的环节，学生也能够了解团队合作的重要性，这对于当下的高中生团队意识和能力的提升具有重要的意义。

二、高中足球训练存在的问题

（一）足球训练过于枯燥

足球是高中阶段的一门基础性课程。很多高中体育教师在开展足球训练时，往往还是以传统的灌输式为主。先向学生传递基本的足球文化知识，再通过教师的演练，掌握运球、传球等技能。一味地通过讲述和演示的方式，让学生进行学习。这种训练过于枯燥单一，也难以提起学生学习的兴趣，大大降低了足球训练的质量。

（二）缺乏实战训练

由于高中阶段，大部分的教师和学生都将学习的重点放在了文化课程上，体育课程一周大约只有两次，有时也会被文化课程所占据。很多体育足球教师对该体育训练并不重视，也没有制定完整的训练计划，导致在训练的过程中存在一定的盲目性和随意性。

（三）学生训练的积极性不高

众所周知，高中是一个非常紧张的阶段，学生需要将大部分的精力放在文化课程的学习上，以获得一个较好的高考成绩，考取好的大学。在这样的状态之下，学生参加体育课程中的足球训练积极性并不高。尤其是有些体育教师在课堂中开展的足球训练本身就较为枯燥，难以调动学生的兴趣，更导致学生心理上有所忽视。

三、体育训练在高中足球教学中的实践策略

高中阶段的足球训练往往需要在固定的课时中，达到训练的效果。因此就需要教师根据教学的内容合理地分配课时。具体可以利用多媒体，让学生对足球进行分析。设定足够的课时，对学生开展趣味化的训练。同时还要分配时间进行实战训练。通过多种手段，提升足球教学训练效果。

（一）基于多媒体开展足球训练，提升学生参与的积极性

足球是高中阶段的一门基础性的课程，想要提升学生足球学习的质量，就需要基于本身的课时安排足球活动，加强在课堂中开展足球体育运动的训练。足球训练一般包含身体素质以及技能的训练，这两项训练皆是非常枯燥的。就以往的训练方法来看，主要是以语言灌输以及教师演示为主，学生难以积极地参与到课堂中。在新时代的背景之下，教师就要善于利用多媒体技术的力量，开展和足球相关的训练，以营造一个良好的课堂训练的氛围。大多数的体育教师都认为体育训练需要在固定的场地动起来，采用多媒体的意义不大。实际上并非如此，脑力和体力的训练同样重要。

（二）融入趣味化的足球训练模式，提升学生的身体素质

在足球这项体育活动中，高中生的速度素质、力量素质以及耐力素质等相关的身体素质会直接影响到足球比赛时学生个人能力的发挥。就当下的高中生而言，身体素质是比较差的。由于长期扑在学习上的时间比较多，锻炼的时间就很少，这就需要体育教师在课堂中开展趣味化的足球训练模式，以增强学生对身体素质锻炼的兴趣。

（三）融入足球实战活动，提升足球训练质量

在整个足球运动训练环节，身体素质的训练以及技能的训练是非常重要的。同时想要保证整个足球训练的质量，还需要融入足球的实战活动。实战活动则是由教师根据学生的实际情况组成团队，以团队的方式开展足球比赛，在比赛的环节实现身体以及技能的提升。这种足球训练的方式更实用，且更能够吸引学生积极参与。通过在体育课程中开展这样的足球实战训练活动，学生参与足球训练的兴趣会大大提升，甚至会在课后自己组建人员踢足球，这对于提升整个足球训练的质量具有重要的意义。

四、结语

足球是高中阶段的一项基础性的教学内容，其对于提升高中生的身体以及心理的素质具有重要的意义。通过在高中体育教学中融入足球的训练，帮助学生掌握足球这项运动的技能是非常重要的。以往的足球训练以教师的传递以及演示为主，学生训练的兴趣并不高，教学的质量也较差。而在新课改的背景之下，高中体育教师应尊重学生的特性，融入趣味化的足球训练的方法，提升学生的身体素质以及技能素养，为高中生的全面发展奠定基础。

参考文献：

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[2]何诚.高中体育足球专项班体能训练的策略探究[J].中学课程辅导(教师教育),2020(20):70+72.

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